Categoria: Fitness

Se você está começando a treinar, é normal ficar em dúvida: melhor acordar cedo, ir depois do trabalho ou deixar para a noite? A verdade é simples: não existe um único horário ideal para todo mundo. O melhor horário é aquele que você consegue manter com constância, sem virar sofrimento e sem atrapalhar…

Decidir sair do sofá é o passo mais importante para sua saúde. Muitas pessoas acreditam que precisam de treinos intensos logo no início. No entanto, o melhor exercício é aquele que você consegue manter. Para quem nunca treinou, o foco deve ser a adaptação do corpo. Começar com calma evita…

A natação costuma ser chamada de “exercício mais completo”. A fama atravessa gerações e aparece em conversas de academia, escolas e consultórios. Mas será que ela resolve tudo sozinha? Antes de eleger qualquer prática como perfeita, vale entender o que é verdade, o que é exagero e para quem ela…

A vergonha de treinar é um grande obstáculo para quem deseja sair do sedentarismo. Muitas pessoas desistem antes da primeira aula por receio de serem julgadas. Este sentimento é compreensível, mas ele não define sua capacidade física. Entender essa insegurança é o primeiro passo para transformar sua relação com o…

O inchaço depois do Carnaval é comum. E tem explicação fisiológica. O consumo de álcool favorece a desidratação. Como resposta, o organismo ativa mecanismos de compensação e pode reter mais líquido nos dias seguintes. Já o excesso de sódio, presente em petiscos e comidas industrializadas, altera o equilíbrio de fluidos…

Depois do feriado, a vontade é só de deitar no sofá e “virar planta”. Mas, justamente agora, um pouco de caminhada pode te ajudar mais do que o repouso absoluto. A exaustão pós-Carnaval costuma ser uma mistura de: desidratação. excesso de álcool, sal e açúcar. noites mal dormidas. muito tempo em…

O desfile de uma escola de samba exige do corpo o mesmo esforço de uma maratona. Vinte e quatro horas após cruzar o Sambódromo, o organismo de uma Rainha de Bateria apresenta um quadro de inflamação muscular generalizada. O uso de saltos altos por 60 minutos resulta em bolhas e…

O brilho encanta o público, mas por trás da fantasia existe alta performance. Uma rainha de bateria não apenas samba: ela sustenta ritmo intenso por cerca de 60 minutos, em um esforço comparável a modalidades competitivas. O “atleta do Carnaval” O desfile exige preparo cardiovascular e muscular avançado. A intensidade…

A corrida atrai vários adeptos, ou seja, fácil de ser praticada em qualquer hora do dia. Fora ainda que um atleta amador ou profissional pode selecionar o seu espaço de treino, exemplos: parques, ruas, avenidas e rodovias. Porém, o foco não se resume apenas nas pistas e nesse sentido o…