14 sintomas de carência de magnésio, segundo médica de Harvard Ouvir 8 de outubro de 2024 O magnésio é um mineral importante para o bom funcionamento do corpo. Ele contribui com o controle do açúcar no sangue, regulação da pressão arterial e da função nervosa, alivia dores musculares e previne contra a osteoporose. Leia também Saúde Saiba o tipo de magnésio que elimina a fadiga e ajuda a perder peso Saúde Magnésio treonato: nutris explicam o que é e para que serve Saúde Magnésio dimalato: saiba o que é, para que serve e como usar Saúde Falta de magnésio? Confira os sintomas e como suplementar Embora a suplementação com magnésio tenha se popularizado, estudos mostram que pessoas saudáveis conseguem absorver quantidades suficientes desse mineral com uma alimentação balanceada. Ele está presente no cacau; oleaginosas como a linhaça, gergelim e a castanha de caju; vegetais verdes-escuros; frutas como a banana, kiwi e abacate; e nas carnes brancas. “Coma mais alimentos ricos em magnésio. Dessa forma, você obterá o impulso desse mineral, além dos outros benefícios naturais desses alimentos”, afirma a professor de Medicina de Harvard Trisha Pasricha, em um vídeo compartilhado nas redes sociais. Uma dieta rica em magnésio é crucial para a saúde Sintomas de deficiência de magnésio Segundo Pasricha, pessoas que não seguem uma alimentação balanceada podem acabar apresentando sintomas como: Fadiga e fraqueza; Perda de apetite; Pressão alta; Dormência; Formigamento; Contrações musculares; Cãibras; Irritabilidade; Batimentos cardíacos irregulares Baixos níveis de cálcio; Depressão; Náuseas e vômitos. Quando suplementar? Níveis baixos de magnésio são observados com mais frequência em idosos, pacientes com diabetes tipo 2, hipertireoidismo ou hipoparatireoidismo, e em pessoas em tratamento para alcoolismo, que sofreram infarto do miocárdio, têm insuficiência cardíaca congestiva e cirrose hepática. Nesses casos, a suplementação pode ser indicada sob orientação médica. O excesso de magnésio, por outro lado, pode provocar desidratação, falha renal, sintomas como náuseas, vômitos, vermelhidão na pele, redução da pressão arterial. Por isso, é importante não fazer suplementação por conta própria. “O magnésio é essencial para o funcionamento dos músculos, ossos e do sistema imunológico”, afirmou o médico Guilherme Takassi, do Instituto Takassi Falcão (SP), em entrevista anterior ao Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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