Os melhores treinos para emagrecer e definir até dezembro Ouvir 17 de outubro de 2024 Com a chegada do fim do ano, muitas pessoas começam a planejar as férias e, com isso, o desejo de conquistar um “corpo sarado” se torna uma prioridade. Essa busca por um físico mais definido traz um foco para a alimentação e à prática de exercícios físicos. Para auxiliar nesse processo, a diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, compartilha três treinos que podem ajudar a emagrecer e definir o corpo. Melhores treinos para emagrecer e definir o corpo 1 – Cardio Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e bicicleta, são excelentes para perder gordura corporal. Eles elevam a frequência cardíaca e a respiração, o que estimula o metabolismo e a queima de calorias. Leia também Saúde Confira os melhores treinos para queimar gordura, segundo a ciência Saúde 5 melhores treinos de baixa intensidade para derreter gordura visceral Vida & Estilo Sem tempo? Veja como potencializar a queima de gordura com treino HIIT Saúde Cardio antes ou depois do treino? Personal explica qual a melhor opção 2 – HIIT O treinamento intervalado de alta intensidade é uma ótima opção para queimar gordura de forma eficiente. Esse tipo de modalidade de treino alterna períodos curtos de atividade intensa com intervalos de recuperação. Os exercícios realizados demandam um gasto energético maior, o que significa que você queima mais calorias em menos tempo. Além disso, o aumento do metabolismo pode durar horas após a sessão de treino HIIT por causa do efeito do excesso de consumo de oxigênio após o exercício. Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Ultraprocessados podem afetar a memória, sugere estudo de Harvard 27 de maio de 2024 As pessoas que consomem alimentos ultraprocessados frequentemente correm maior risco de ter problemas de memória e sofrer acidente vascular cerebral (AVC) do que aquelas que seguem uma dieta saudável. A descoberta é dos pesquisadores do Massachusetts General Hospital, ligado à Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e foi publicada na última… Read More
Notícias Fisetina: composto encontrado em frutas e legumes combate o câncer 23 de setembro de 2023 Estudos epidemiológicos ligando uma dieta rica em frutas e legumes a um baixo risco de câncer deram origem a uma sucessão de pesquisas sobre a eficácia da fisetina no combate a tumores. O objetivo de vários grupos de pesquisa é entender como esse flavonoide (com atividade antioxidante), presente em cebolas… Read More
Notícias Homem coloca a vida em risco ao segurar espirro durante crise alérgica 11 de dezembro de 2023 O ato de segurar um espirro resultou em um rompimento na traqueia de um homem, de 30 anos, no Reino Unido. O caso foi relatado em artigo publicado no periódico BMJ Case Reports na sexta-feira (1º/12). O paciente, que não foi identificado para evitar constrangimentos, tinha histórico de crises alérgicas…. Read More