Mamão é muito calórico? Saiba se fruta pode ser incluída na dieta

O mamão é uma fruta frequentemente elogiada por seus benefícios à saúde. Com textura suave e sabor doce, a fruta é rica em vitaminas, minerais e fibras. Mas muitas pessoas se perguntam: o mamão é muito calórico?

A nutróloga Patrícia Santiago explica que um dos maiores benefícios do mamão é a quantidade de fibras que ele oferece. “As fibras auxiliam no funcionamento do intestino e também colaboram para a sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso”, explicou a especialista, em entrevista anterior ao Metrópoles.

Com apenas 45 calorias a cada 100 gramas, a fruta se destaca pelo baixo teor calórico, se tornando uma excelente opção para quem busca perder peso.

O mamão também é uma boa fonte de betacaroteno, um antioxidante que fortalece a imunidade e protege tanto a pele quanto a visão.

“O mamão tem ação antioxidante por conta da presença de vitaminas e minerais. Vale destacar que a fruta possui efeito laxativo, o que, para muitas pessoas, é essencial para o bom funcionamento intestinal”, reforçou a nutricionista Renata Guirau, da rede Oba, em entrevista anterior ao Metrópoles.

O mamão também é fonte de vitamina C, que colabora no funcionamento do sistema imunológico, produção de colágeno e cicatrização. A fruta também contém vitaminas do complexo B, que desempenham papel essencial no metabolismo energético e na proteção do sistema nervoso central”, acrescentou Renata.

Confira os benefícios do mamão na dieta:

1 – Deixa a pele mais bonita

O mamão é uma excelente fonte de vitaminas A, C, K, E, além de conter complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Esses nutrientes atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres, o que ajuda a retardar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e minimizar a acne.

2 – Fortalece os ossos

Rico em vitamina K, o mamão diminui o risco de fraturas ósseas. A vitamina K é fundamental para melhorar a absorção de cálcio, evitando a perda excessiva do mineral pela urina.

3 – Auxilia na perda de peso

O mamão é uma ótima opção para quem busca emagrecer, pois é rico em fibras que prolongam o tempo de digestão e ajudam a controlar o apetite, fazendo com que a sensação de saciedade dure mais tempo.

4 – Previne o envelhecimento precoce

Com seus altos níveis de betacaroteno, luteína e zeaxantina, o mamão oferece proteção contra os danos causados pelos raios UV e pelos radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, a vitamina C presente na fruta estimula a produção de colágeno, promovendo firmeza e elasticidade à pele.

5 – Fortalece o coração

O mamão é uma ótima fonte de potássio, um mineral essencial para a saúde cardiovascular. Aumentar o consumo de potássio, enquanto se reduz a ingestão de sódio, contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!