Quer ter glúteos definidos? Veja exercícios para fortalecê-los Ouvir 23 de outubro de 2024 Muitas pessoas buscam exercícios para definir os glúteos e os benefícios de mantê-los torneados não são apenas de natureza estética. “A força deles é fundamental para muitas atividades físicas, como ciclismo e musculação. A execução de seu treino de glúteos pode aumentar o desempenho esportivo e a resistência”, diz André Felipe, especialista da Bio Ritmo. Leia também Saúde Sente dor nos glúteos? Problema pode estar na coluna, diz especialista Saúde Bumbum na nuca: 5 dicas de treino para aumentar o volume dos glúteos Saúde Os melhores exercícios para ganhar massa muscular nas pernas e glúteos Saúde Glúteos: confira 4 dicas para acelerar a hipertrofia da musculatura O profissional recomenda realizar exercícios para a área duas vezes na semana, o que possibilita uma rotina prática e acessível. A mudança já pode ser percebida em um período de 8 semanas. Veja 5 exercícios para glúteos definidos indicados pelo especialista: Agachamento Fundamental para a força dos glúteos, coxas e pernas. Para realizá-lo, fique em pé com os pés na largura dos ombros, empurre os quadris para trás, dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão e retorne. O aumento da amplitude pode aumentar a ação do glúteo, mas cuidado, pois isso necessita de mais mobilidade articular e experiência com o exercício. Elevação pélvica Foca na contração intensa dos glúteos, promovendo ganho de força. Deite-se de costas com os joelhos flexionados, eleve os quadris contraindo os glúteos e desça lentamente. Caso sua academia possua um aparelho próprio, facilitará a execução. Leia a lista completa de exercícios no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Notícias
Notícias Nutrólogo ensina 8 atitudes que ajudam a prevenir a diabetes 26 de junho de 2024 A diabetes tipo 2 é uma doença crônica que, se não for controlada, resulta em problemas de saúde bastante sérios. As complicações podem levar à cegueira, à amputação de membros e até à insuficiência renal. “Um dos grandes problemas da diabetes é que, muitas vezes, ela é uma doença silenciosa…. Read More
Notícias Homem sofre acidente de moto e seu testículo vai parar no abdômen 13 de outubro de 2023 Um homem italiano de 20 anos sofreu um acidente de moto e seu testículo direito foi parar dentro do abdômen. O caso foi relatado em artigo publicado no BMJ Case Reports no final de setembro. O jovem, que não teve sua identidade revelada, sofreu um desvio ectópico do testículo. De… Read More
Congresso internacional reúne especialistas em doenças raras no DF 25 de outubro de 2023 O 5º Congresso Ibero-americano de Doenças Raras: Uma Questão de Atitude começa nesta quinta-feira (26/10) e vai até sábado (28/10). O evento reunirá médicos brasileiros e do exterior, pesquisadores, pacientes e ativistas no Museu Nacional da República, em Brasília, para debater sobre os desafios e avanços na área. O evento… Read More