Cinco benefícios da musculação para corredores Ouvir 24 de outubro de 2024 A musculação é por muitas vezes associada ao ganho de força e estética. A diferença é que exerce um papel fundamental no desempenho e na prevenção de lesões para corredores. Dessa forma, saiba os cinco benefícios da musculação para corredores com a ajuda do coordenador do Tonus Gym, Lucas Meireles. Veja o quinteto de benefícios da musculação para corredores Proteger de lesões Durante a musculação com a divisão dos blocos de treinos, é possível preparar o corpo para aguentar o esforço contínuo de forma que o corpo não sofra desgastes desnecessários. Melhora de desempenho A combinação de força, resistência e boa biomecânica cria uma base sólida para tirar o melhor do indivíduo e para que ele usufrua do esporte da melhor maneira, o que alcança bons resultados. Melhora do alinhamento corporal Fortalecer músculos posturais, como o core, melhora o alinhamento do corpo durante a corrida, trazendo uma técnica mais eficiente e menos desgastante. Consequentemente, também ajuda a reduzir o impacto nas articulações. Isso ocorre porque o treinamento de força específico trabalha músculos que sustentam o corpo e corrigem desequilíbrios musculares, levando a uma corrida mais eficiente e segura. Recuperação muscular Entre os benefícios, podemos citar o fortalecimento dos músculos e a melhora da circulação sanguínea neles, que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para áreas mais exigidas, e estimulação da síntese de proteínas, um processo em que o corpo repara e reconstrói fibras musculares danificadas. Aumento da velocidade Quando um corredor pratica o treinamento de força de forma específica, terá também o aumento da capacidade de correr distâncias maiores. Porém, para que isso ocorra de forma saudável e com resultados, é essencial equilibrar e planejar os dois tipos de treino de forma inteligente. Fitness
Fitness Como correr corretamente: dicas de como melhorar seu treino 12 de dezembro de 2023 Um hábito simples, mas transformador muitas vezes é deixado de lado com a correria do dia a dia: a corrida. No entanto, à medida que exploramos os inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais associados a essa prática, fica cada vez mais evidente a importância do hábito na nossa jornada em… Read More
TUT: conheça o método de treino que promete acelerar a hipertrofia 23 de setembro de 2024 TUT (Tempo sob tensão) é o método de treinamento que valoriza o tempo empregado em um exercício do que sua carga. Sendo assim, a premissa é que o tempo em que um músculo está tensionado amplia o estresse metabólico e mecânico, que são necessários para hipertrofia. Saiba como que o… Read More
Fitness 15 de outubro, dia do professor: uma homenagem àquele que ajuda a transformar a sociedade 15 de outubro de 2023 A data celebra a importância dos profissionais da Educação que auxiliam na formação de toda a sociedade. Nossa homenagem aos mestres hoje se dá por meio da entrevista com William Urizzi de Lima, professor de Educação Física, ex-técnico da seleção brasileira de natação, criador da Metodologia Gustavo Borges Yara Achôa,… Read More