Físico definido: 5 dicas para ficar em forma no verão de 2025

Com a aproximação do final do ano, muitas pessoas aderem a rotinas focadas na atividade física para começar o novo ano com mais saúde e condicionamento físico.

O personal trainer Cássio Fidlay compartilha cinco estratégias fundamentais para alcançar esses objetivos e começar 2025 com mais disposição.

O que fazer para estar em forma no verão 2025

Planejamento
Cássio destaca a importância de planejar os treinos com antecedência para evitar recorrer a métodos radicais e potencialmente prejudiciais ao corpo. “Um bom planejamento feito com tempo permite um progresso constante e seguro, o que evita o desespero de última hora”, alega.

Alimentação estruturada
Melhorar a dieta um ou dois meses antes pode não ser o bastante para todos os tipos de metabolismo e níveis de maturidade muscular. “Saber se alimentar antes da estação garante que o corpo se adapte melhor a novas fases de dieta e aos ajustes necessários para um físico definido”, diz o profissional.

Exercícios multiarticulares
“Exercícios que envolvem múltiplas articulações, como agachamentos e supinos, são fundamentais para quem quer maximizar a queima de gordura e construir músculos. Fazem o corpo se movimentar mais, o que acelera o metabolismo e torna o treino mais eficaz”, pontua.

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