Prometeu ser fitness em 2025? Veja 6 dicas para emagrecer de verdade Ouvir 15 de janeiro de 2025 O começo do ano é uma época de recomeços. Novas metas e ajustes na alimentação podem ser aliados nesse processo. A nutricionista Vivian Sanches compartilha seis estratégias para um início de ano saudável. 6 dicas para ser fitness em 2025 Planeje as refeições Organize as refeições semanais com antecedência para facilitar a rotina de alimentação e evitar decisões impulsivas, como o consumo de ultraprocessados. Priorize alimentos frescos e integrais. Foco na hidratação Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Para variar, adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre à água para melhorar o sabor e potencializar os benefícios. Associada a uma alimentação balanceada, a prática de atividades físicas beneficia o corpo ainda mais rapidamente Proteínas magras Alimentos como frango, peixe, ovos e proteínas vegetais são indispensáveis para a recuperação muscular e para manter a saciedade ao longo do dia. Confira as outras três dicas no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Estudo descobre como o sono higieniza o cérebro e afasta o Alzheimer 27 de junho de 2024 A ciência já imaginava que o cérebro faz uma higiene enquanto dormimos. Essa, inclusive, é uma das hipóteses para os sonhos e pesadelos que temos durante a noite. Entretanto, ainda era desconhecido dos neurologistas como essa intensa atividade de limpeza do cérebro ocorre durante o sono. Dois trabalhos foram publicados… Read More
Veja os impactos da gravidez na saúde do coração da mulher 7 de maio de 2025 A maternidade é uma das experiências mais transformadoras na vida de uma mulher — e essa transformação vai além do emocional. Durante a gestação e no período pós-parto, o corpo passa por intensas adaptações fisiológicas, principalmente no sistema cardiovascular. Segundo o cardiologista Elzo Mattar, essas mudanças merecem atenção especial para… Read More
Técnica moderna de diálise reduz mortalidade em 68% no SUS 29 de novembro de 2025 Um estudo liderado por pesquisadores brasileiros apontou que a hemodiafiltração (HDF), técnica mais avançada de terapia renal substitutiva, reduz em 68% o risco de morte entre pacientes atendidos exclusivamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O trabalho, batizado de BRIGHT-HD, foi publicado em junho na revista científica Journal of Clinical Medicine e é… Read More