Prometeu ser fitness em 2025? Veja 6 dicas para emagrecer de verdade Ouvir 15 de janeiro de 2025 O começo do ano é uma época de recomeços. Novas metas e ajustes na alimentação podem ser aliados nesse processo. A nutricionista Vivian Sanches compartilha seis estratégias para um início de ano saudável. 6 dicas para ser fitness em 2025 Planeje as refeições Organize as refeições semanais com antecedência para facilitar a rotina de alimentação e evitar decisões impulsivas, como o consumo de ultraprocessados. Priorize alimentos frescos e integrais. Foco na hidratação Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Para variar, adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre à água para melhorar o sabor e potencializar os benefícios. Associada a uma alimentação balanceada, a prática de atividades físicas beneficia o corpo ainda mais rapidamente Proteínas magras Alimentos como frango, peixe, ovos e proteínas vegetais são indispensáveis para a recuperação muscular e para manter a saciedade ao longo do dia. Confira as outras três dicas no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Desigualdade afeta tratamento de câncer de mama em mulheres negras 1 de novembro de 2025 O câncer de mama é o tipo mais comum da doença entre as mulheres brasileiras, mas quando o recorte é racial, as diferenças no diagnóstico e tratamento mostram um cenário preocupante. Mulheres negras costumam descobrir a doença em estágios mais avançados, o que reduz as chances de cura e aumenta… Read More
Notícias Entenda por que pessoas com anemia sentem mais frio 25 de julho de 2025 Com a chegada do inverno, é comum ouvir relatos de pessoas incomodadas com o frio, mesmo quando estão bem agasalhadas. Em alguns casos, a sensibilidade térmica excessiva pode ser um sinal de alerta do corpo para a anemia, especialmente a provocada por deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva. A… Read More
Notícias Saiba quais alimentos podem atrapalhar o processo de emagrecimento 24 de fevereiro de 2025 Ao pensar em emagrecimento, devemos aliar a prática de exercícios físicos com uma dieta saudável. A presença de alimentos ricos em nutrientes e com vários benefícios é essencial para o sucesso na busca de resultados. Porém, também existem contraindicações alimentares que podem atrapalhar o processo. “Vários alimentos podem dificultar a… Read More