Yoga emagrece? Confira 6 dicas para começar a praticar o exercício

Com a agitação do dia a dia, a busca por equilíbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em técnicas que ajudam a controlar o estresse e ansiedade, como a meditação e a yoga, por exemplo.

A yoga é muito mais do que uma série de posturas físicas. Originada há mais de 5 mil anos na Índia, a prática é uma filosofia de vida que busca a harmonia entre corpo e mente.

De acordo com o professor de yoga Francisco Kaiut, o termo deriva da palavra sânscrita que significa “unir”, refletindo a busca pela união entre os aspectos físicos e mentais do ser humano. Ele explica que a prática tem raízes em tradições antigas, encontrando seus fundamentos nos Vedas, os textos religiosos mais antigos da Índia.

Ao longo dos séculos, diversos mestres contribuíram para o desenvolvimento, adaptando-a às necessidades de diferentes épocas. “Originalmente, era uma jornada espiritual, uma busca pela iluminação e autoconhecimento. Curiosamente, evoluiu ao longo dos tempos, adaptando-se a diversas correntes filosóficas e expandindo-se por todo o mundo”, afirma Francisco.

Se você é um iniciante buscando desvendar os mistérios dessa prática milenar, reunimos seis dicas essenciais para guiar seus primeiros passos nessa jornada que promete transcender o simples movimento do corpo. Confira:

1. Comece com aulas para Iniciantes

Pode parecer óbvio, mas ao dar os primeiros passos, mergulhe em aulas criadas especialmente para novatos. Nesse ambiente mais acolhedor, você será guiado por posturas fundamentais e técnicas introdutórias.

Surpreendentemente, a yoga não exige que você já seja flexível ou equilibrado, mas sim que esteja disposto a se descobrir gradualmente, permitindo um aprendizado constante.

2. Tenha o equipamento básico

Para a prática, você pode investir em um tapete de yoga de qualidade, ou também reutilizar colchonetes que já tem em casa. Além disso, com o passar do tempo, blocos, cintos e outros acessórios podem se tornar aliados valiosos.

Contudo, não é necessário ter esses objetos, apenas comece hoje com o que você já possui, e depois vá melhorando o seu equipamento. Kaiut ainda relembra que não se deve esquecer de vestir roupas que permitam movimentos livres.

3. Respeite seu corpo

Francisco reflete que na yoga, a sabedoria está em respeitar os próprios limites. “É uma jornada de autodescoberta, não uma competição física. Cada postura é uma oportunidade para escutar seu corpo, entendê-lo e aceitá-lo. Uma prática que vai além do físico, a yoga convida a uma harmonia profunda entre corpo, mente e espírito”, acrescenta.

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!