O glúten é essencial? Saiba o que acontece se você retirá-lo da dieta

Alimentos feitos com trigo, cevada e centeio são ricos em glúten. A proteína fornece fibras, micronutrientes e vitaminas ao corpo humano, porém em alguns casos pode causar intolerâncias e até doenças. Mas afinal, ele é essencial para o funcionamento do organismo?

“O glúten, por si só, não é um nutriente essencial para o corpo humano. É uma proteína encontrada no trigo, na cevada e no centeio, mas não tem um papel fundamental na nutrição além de ser uma fonte proteica para quem consome esses grãos”, explica a nutricionista Aline Ferreira, coordenadora do Serviço de Nutrição do Hospital Brasília Águas Claras.

Por outro lado, a nutróloga Gabriela Addor ressalta que a retirada repentina do glúten da rotina alimentar sem os devidos cuidados pode trazer prejuízos. “Quando a gente corta o glúten, podemos ter alterações relacionadas à deficiência vitamínica. O paciente que tem uma dieta de exclusão de glúten precisa ser bem acompanhado para que não tenha nenhuma deficiência”, alerta a profissional do Complexo Hospitalar de Niterói (CHN), no Rio de Janeiro.

Quem deve evitar o consumo do glúten

• Celíacos: o glúten causa uma reação autoimune que pode danificar o intestino.
• Pessoas com intolerância ao glúten: não chegam a ser celíacos, mas sentem desconforto digestivo e outros sintomas ao ter contato com a proteína.
• Alérgicos ao trigo: podem ter reações alérgicas graves, como urticária e inchaço.
• Pessoas com algumas doenças autoimunes: em alguns casos, evitar o glúten pode mascarar sintomas.

Sintomas

A doença celíaca e a intolerância ao glúten são os principais problemas relacionados à proteína. As manifestações das duas doenças são bem parecidas e os sintomas leves estão mais associados à intolerância.

Intolerância ao glúten

• Inchaço;
• Sensação de barriga e estômago cheios;
• Dor abdominal;
• Diarreia;
• Constipação;
• Náusea;
• Cefaleia (dor de cabeça).

Doença celíaca

• Fadiga;
• Dores nas articulações e nos músculos;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Confusão e desorientação;
• Anemia;
• Danos permanentes ao intestino.

Dietas restritivas ao glúten são mais saudáveis?

Não existem evidências científicas suficientes para afirmar que a retirada do glúten leva a uma dieta mais equilibrada. Pessoas que não sofrem com condições restritivas à proteína podem consumi-la sem maiores preocupações.

No entanto, ao cortar o glúten da rotina alimentar, a alimentação pode se tornar mais saudável devido a um motivo secundário: alguns alimentos ricos na proteína são ultraprocessados e a eliminação deles pode fazer bem à saúde.

Caso esteja pensando em zerar o glúten, é essencial buscar o auxílio de um profissional da saúde para garantir que a dieta continue equilibrada e rica em nutrientes essenciais.

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