TREINO DE FORÇA: AUMENTE SUA MASSA MUSCULAR E MELHORE A SAÚDE!

Saber exatamente o que comer no pré-treino é tão importante quanto o exercício em si. Quando nos alimentamos corretamente antes da atividade física, garantimos estoques de glicogênio (energia) suficientes para manter a intensidade. A nutrição adequada evita o catabolismo, que é quando o corpo usa a própria massa muscular como fonte…

Alimento nutritivo pode ajudar na dieta, mas exige atenção à quantidade

Quando nos propomos a desvendar os mistérios do aumento do tamanho muscular, mergulhamos em um processo biológico complexo. A sobrecarga e o volume de treinamento desencadeiam micro traumas no tecido muscular, instigando a regeneração como resposta adaptativa. Nesse cenário, alguns princípios fundamentais emergem para otimizar a eficácia do treino e…