Veja sete dicas para melhorar o treino de corrida

Na rotina de quem corre, a alimentação saudável é essencial para conquistar mais saúde, desempenho e evolução no esporte. Entender o que comer, quando e por que é tão importante quanto escolher o melhor tênis.

Com o objetivo de ajudar na intensificação dos resultados, a nutricionista Karla Maciel explicou sete dicas que podem melhorar o desempenho do atleta nos treinos de corrida.

“Mesmo pessoas que correm regularmente podem ter dificuldade para emagrecer se a dieta for rica em calorias vazias, ultra processados e açúcares simples. É nesse ponto que a alimentação desempenha um papel crucial”, diz a nutricionista Karla Maciel, da Jasmine.

Leia também

• Vida & Estilo

  Fã de corrida? O que comer durante o treino para melhorar o desempenho
  

• Saúde

  6 benefícios do alongamento antes da corrida
  

• Saúde

  Saiba 6 mitos e verdades sobre a prática de corrida na areia
  

• Saúde

  Benefícios da corrida para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular
  

A profissional explica que a atividade vai muito além da queima de calorias. Ela ajuda a reduzir gordura, manter ou ganhar massa magra e melhorar a composição corporal.

Outro fator relevante é o impacto hormonal, já que a corrida libera endorfina, serotonina e dopamina, hormônios ligados ao bem-estar, que ajudam a reduzir a ansiedade e a compulsão alimentar. Ou seja, correr também contribui para um maior controle emocional, o que favorece a adesão a hábitos saudáveis a longo prazo.

Veja as dicas na matéria completa no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!