Quer foco para encarar a semana? Veja 5 dicas para produzir endorfina

Ter foco é fundamental para cumprir todas as tarefas e obrigações diárias, mas também para alcançar sonhos e objetivos pessoais a longo prazo. Em contrapartida, a segunda-feira, justamente o dia de início da semana e da maioria dessas metas de vida, costuma ser um dia interpretado como desagradável e cansativo.

O choque de retornar para as obrigações após o descanso do final de semana tende a desmotivar alguns indivíduos e atrapalhar o foco para alcançar suas metas pessoais. Seja na vida fitness ou em qualquer outra área, motivação e alegria são combustíveis importantes para conquistar sonhos. E é aí que a endorfina, conhecida como hormônio da felicidade, pode te ajudar.

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“O que já sabemos é o poder analgésico dela [endorfina]. Traz sensação de bem-estar, conforto, bom humor e alegria. E ainda existem outros benefícios que são atribuídos a ela: diminuir desconforto muscular, ter função na memória e aprendizado, no apetite, no ciclo menstrual entre outros”, explica Débora Garcia, especialista em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP).

Como ter foco e produzir endorfina?

Dessa forma, com a ajuda de Débora, separamos cinco maneiras de elevar a produção natural de endorfina no organismo. Confira:

1. Praticar atividades físicas. O exercício físico tende a liberar mais endorfina no corpo.

2. Meditar. A prática é apontada por Débora como uma boa alternativa para melhorar a produção de endorfina no organismo, elevando a sensação geral de bem-estar.

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