Fruta tropical ajuda no combate a inflamações e fortalece imunidade

A Spondias dulcis, conhecida popularmente como cajá-manga, se destaca por sua composição nutricional. A fruta possui alto teor de antioxidantes, vitamina C e carotenoides, tornando-se uma aliada natural no combate a inflamações no organismo.

Além dos efeitos no sistema imunológico, a fruta tropical pode ser consumida de diferentes formas. In natura, em sucos ou em geleias, seus nutrientes são facilmente absorvidos e contribuem para a sensação de bem-estar.

A fruta é originária da Oceania e apreciada no Brasil, especialmente nas regiões Norte e Nordeste. Seu sabor e aroma intenso também contribuem para sua presença em diversas preparações culinárias típicas dessas regiões.

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Segundo especialistas, o consumo frequente da fruta pode ajudar a reduzir o acúmulo de colesterol nas artérias e prevenir doenças cardiovasculares. Isso se deve principalmente à presença de compostos antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que atuam na proteção das células contra os radicais livres.

“O cajá é uma fruta completa, cheia de vitamina C, carotenoides e flavonoides. Esses antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e fazem bem para os olhos e para a pele, além de terem ação anti-inflamatória, ajudando a reduzir o acúmulo de colesterol nas artérias”, destaca o nutricionista Gabriel Moliterne, do Hospital Albert Sabin de São Paulo (HAS).

Benefícios do cajá-manga

• Rica em vitamina C e antioxidantes;
• Contém compostos anti-inflamatórios;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Promove sensação de bem-estar.

Como consumir o cajá-manga

Embora o cajá-manga seja naturalmente rico em nutrientes, a forma como é preparado pode afetar seus benefícios. Quando a fruta é utilizada em receitas com grande quantidade de açúcar, como doces e compotas industrializadas ou caseiras, parte de seu valor nutricional é reduzido.

“Muitas vezes, essa fruta é colocada em preparos de doces e compotas com muito açúcar, o que compromete os benefícios que ela poderia fornecer”, afirma a nutricionista Patrícia Leite, do Rio de Janeiro.

Por isso, especialistas recomendam o consumo da fruta em sua forma mais natural possível, in natura ou em sucos sem adição de açúcar, para preservar suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A cajazeira, árvore que produz o cajá-manga, pode atingir até 15 metros de altura e se desenvolve bem em climas quentes e úmidos

Como incluir o cajá-manga na alimentação

O suco da fruta é uma alternativa prática e pode ser incluído no café da manhã, nos lanches ou após as refeições. Outra possibilidade é o uso da polpa em smoothies, molhos ou acompanhando pratos leves, como saladas de frutas.

Com sabor marcante, o cajá-manga contribui com o bom funcionamento do intestino por ser fonte de fibras. Rico em vitamina C, também favorece a absorção de ferro e reforça as defesas naturais do corpo, sendo uma boa opção para quem busca uma alimentação equilibrada e funcional.

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