É possível emagrecer na menopausa? Tire suas dúvidas

A menopausa chega para a maioria das mulheres entre os 40 e 55 anos, trazendo consigo diversos sintomas indesejáveis. Coisas como ondas de calor repentinas, ressecamento vaginal, diminuição da libido e alterações de humor são comuns nessa fase e é importante dar atenção a tudo isso. Contudo, uma das maiores reclamações das mulheres é a dificuldade de emagrecer na menopausa.

O ganho de peso na menopausa afeta cerca de 70% das mulheres, de acordo com um estudo do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (FMUSP). E o problema é que esse aumento de peso nesse período pode impactar significativamente a saúde, autoestima e qualidade de vida.

“Essa é uma fase que desperta muitas percepções negativas na mulher, como ‘estou ficando velha’, ‘minha vitalidade acabou’, ‘o sexo não é mais o mesmo’, ‘estou em crise existencial’. E o aumento do peso ajuda a piorar essas sensações”, afirma Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clínica da Atma Soma.

Mas por que as mulheres ganham peso na menopausa, e por que é mais difícil emagrecer nessa fase? Entenda a seguir:

Por que as mulheres ganham peso na menopausa?

De acordo com a endocrinologista, o que causa a menopausa é a diminuição da produção de estrogênio, e isso também tem a ver com o ganho de peso. “Mudanças hormonais ao longo da menopausa influenciam a distribuição de adiposidade corporal e aumentam a adiposidade central”, explica Alessandra.

O que isso quer dizer é que ocorre um certo acréscimo da gordura visceral em torno dos órgãos abdominais. Isso, inclusive, não acontece apenas nessa área, mas também em outras, como coxas e quadril. “Isso envolve um olhar muito além da estética, pois esse acúmulo pode elevar as chances de a mulher desenvolver doenças cardiovasculares”, alerta a médica.

Além da queda na produção de estrogênio, outros fatores, como metabolismo desacelerado, uma das consequências naturais do envelhecimento, e perda do tônus muscular, grau de tensão ou rigidez que os músculos mantêm, que os leva a queimar mais calorias do que gordura, também influenciam no ganho de peso.

Com isso, a pessoa pode desenvolver uma série de complicações, como hipertensão, glicose elevada, aumento do colesterol ruim (LDL) e triglicérides. Também pode desencadear a síndrome metabólica, relacionada ao diabetes tipo 2, e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidentes vasculares cerebrais.

É possível emagrecer na menopausa?

Mesmo com todas essas adversidades, é possível emagrecer na menopausa? A especialista explica que sim.

Para isso, é preciso unir uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividade física regular com o tratamento de reposição hormonal. Em alguns casos, também pode ser necessária a utilização de medicamentos à base de GLP-1, como em casos de diabetes tipo 2 ou aumento da resistência à insulina.

A terapia hormonal para ajudar com isso deve começar na chamada “janela de oportunidade”. Ela vai até, no máximo, 10 anos após a menopausa, ou até os 60 anos.

“A menopausa é um processo hormonal. Por isso, a terapia de reposição deve ser avaliada e discutida individualmente, levando em conta cada paciente e suas condições para isso. O olhar deve ser holístico, pois cada mulher tem uma condição e nem sempre o tratamento que funciona para uma é a melhor alternativa para a outra. Com os hormônios regulados, é possível gerar um ambiente mais favorável para a perda de peso”, finaliza a endocrinologista.