Alimentos gordurosos que ajudam a emagrecer ou ganhar massa muscular

Longe de serem vilãs, as gorduras boas são essenciais para o corpo. Elas fornecem energia e promovem saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e manter o foco na dieta. O consumo excessivo de gorduras ruins, como frituras, está associado a problemas de saúde e ganho de peso.

Para o consultor esportivo Leandro Twin, as gorduras são macronutrientes essenciais para a dieta, auxiliando tanto no ganho de massa quanto no emagrecimento.

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As gorduras insaturadas, conhecidas como gorduras boas, devem fazer parte de sua dieta. Elas trazem energia, aumentam a saciedade, contribuem para o bom funcionamento hormonal e reduzem inflamações.

Leia a reportagem completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.

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