Controle do diabetes: 5 alimentos recomendados por especialista

O diabetes é uma condição crônica que altera a forma como o corpo processa a glicose no sangue. Para manter a doença sob controle, além do uso de medicação prescrita e da prática regular de exercícios físicos, a alimentação tem papel fundamental.

O médico especialista em medicina integrativa, Dr. Christian Aguiar, destaca cinco alimentos que devem fazer parte da dieta de quem convive com o diabetes. Segundo ele, essas opções ajudam a regular os níveis de glicose e até a melhorar a sensibilidade à insulina.

Veja:

1. Peixes ricos em ômega-3

Sardinha, salmão, cavala, truta e anchova são exemplos de peixes gordurosos que oferecem grandes benefícios. Além de proteger a saúde cardiovascular, eles reduzem a inflamação do organismo, algo essencial para quem tem diabetes.

2. Folhas verde-escuras

Espinafre, couve e agrião são pouco calóricos e, ao mesmo tempo, riquíssimos em nutrientes. Contêm metilfolato, magnésio, vitamina C, luteína e nitratos, que ajudam a controlar a pressão arterial e fortalecem o organismo.

3. Azeite de oliva extravirgem

Pesquisas recentes apontam que o azeite extravirgem, quando usado como principal fonte de gordura, contribui para o tratamento do diabetes. Ele auxilia no controle da glicemia e na redução dos triglicerídeos.

4. Abacate

Com baixo teor de carboidratos, o abacate é um aliado no controle do peso. A fruta contém Avocatina-B, uma substância que melhora a produção de energia nas mitocôndrias.

5. Ovos

O consumo regular de ovos ajuda a reduzir os triglicerídeos, aumentar o colesterol bom (HDL) e melhorar a resistência à insulina.