Treino de bicicleta ou esteira? Saiba qual emagrece mais rápido

Quando o assunto é perder peso, duas opções sempre aparecem entre as mais comuns: a bicicleta ergométrica e a esteira. Mas, afinal, qual delas realmente faz diferença no processo de emagrecimento?

De acordo com Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, não existe uma resposta única.

“Para fazer uma boa escolha, sugiro considerar alguns pontos, como a intensidade do exercício, o condicionamento físico do praticante, seu histórico de saúde e, claro, sua preferência pessoal”, explicou.

Ou seja, antes de decidir entre os dois equipamentos, é fundamental levar em conta o corpo, os limites e os objetivos de cada pessoa, além de entender mais sobre cada um dos aparelhos. Veja mais sobre cada um deles a seguir:

Esteira: mais gasto calórico

Segundo Monica, a esteira se destaca quando o assunto é queima de calorias. Isso porque o exercício exige que a pessoa sustente seu próprio peso e envolva o corpo todo no movimento — seja caminhando ou correndo.

Esse esforço extra aumenta a demanda dos músculos e também do coração, o que contribui para intensificar a queima de gordura.

Bicicleta: menor impacto, mas também eficaz

Já no treino de bicicleta, o praticante tem apoio para manter o corpo e precisa movimentar apenas as pernas. O gasto calórico, portanto, tende a ser menor em comparação com a esteira. Ainda assim, Monica reforça que isso não invalida o exercício, que também ajuda na redução do percentual de gordura.

“É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo”, ressaltou.

Avaliação individual é a chave

Para a especialista, o mais importante é que o treino seja adequado ao perfil de cada aluno.

“Todos os alunos passam por uma avaliação inicial para que os profissionais possam entender melhor seu perfil, condição física e objetivos. Com base nisso, é possível elaborar um plano de treino cardio personalizado seja com a esteira ou a bicicleta para perder barriga”, concluiu Monica Marques.