7 cuidados essenciais com a pele durante os treinos

Praticar esportes é fundamental para o corpo e a mente, mas a pele pode sofrer com os efeitos do suor, do sol e até de equipamentos usados nos treinos. Ressecamento, acne, irritações e manchas são alguns dos problemas mais comuns.

Para evitar esses impactos, a professora universitária e especialista em medicina estética com ênfase em cosmetologia, Talita Bovi, listou recomendações essenciais para quem deseja manter a pele saudável mesmo com uma rotina intensa de exercícios:

Protetor solar: o passo mais importante

O uso do filtro solar não é opcional. Mesmo em dias nublados ou durante atividades rápidas ao ar livre, ele é indispensável. Produtos de amplo espectro com FPS 30 ou mais devem ser reaplicados a cada duas horas, especialmente em casos de suor excessivo ou contato com água. Áreas como rosto, pescoço, mãos e orelhas não podem ser esquecidas.

Hidratação dentro e fora

A hidratação é dupla: interna e externa. Beber água antes, durante e após os treinos ajuda a manter a pele firme e saudável, além de contribuir para o desempenho físico. Associado a isso, o uso de hidratantes leves e de rápida absorção ajuda a preservar a umidade natural da pele sem obstruir os poros.

Limpeza após o treino

Depois da atividade, a higienização é indispensável. Lavar o rosto com um sabonete suave remove suor, oleosidade e resíduos, prevenindo acne mecânica — comum em atletas que usam capacetes, máscaras ou acessórios em contato direto com a pele.

Esfoliação e cuidados extras

A esfoliação regular contribui para uma pele uniforme, pois remove células mortas e ajuda a evitar cravos. Porém, deve-se evitar produtos agressivos antes de treinos intensos ou atividades ao ar livre, já que eles podem sensibilizar a pele. Em ambientes extremos, como frio ou vento, roupas adequadas e protetor labial com FPS são aliados importantes.

Pele sensível exige atenção

Quem tem pele sensível deve optar por cosméticos suaves, hipoalergênicos e sem fragrância. É preciso evitar loções com muito perfume e ácidos esfoliantes para prevenir desconfortos e irritações.

Alimentação e estilo de vida

Não basta cuidar apenas por fora: a pele também responde ao que vem de dentro. Uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes (frutas, vegetais e oleaginosas) protege contra os danos solares e o estresse oxidativo. Além disso, boas noites de sono e controle do estresse são fundamentais para uma pele mais saudável.

Por fim, Talita Bovi reforça: “Manter uma rotina simples de cuidados com a pele durante a prática esportiva pode fazer uma grande diferença na saúde e aparência da sua pele. Com atenção a hidratação, proteção solar e limpeza adequada, é possível manter a pele saudável e protegida mesmo durante os treinos mais intensos.”