Mais do que só hidratação! 5 vantagens da água de coco

Muitas vezes, as pessoas se lembram da água de coco quando vão para a praia, naquele calor que pede por uma hidratação a mais. Contudo, essa bebida pode ser uma aliada para a sua saúde em todos os momentos, não apenas nesse.

Rica em minerais, aminoácidos e com baixo teor calórico, a bebida é refrescante, nutritiva e indicada em diferentes situações. A seguir, a nutricionista Fernanda Monteiro lista cinco benefícios da água de coco que fazem dela uma excelente opção para o dia a dia:

1. Hidratação eficiente

“A água de coco ajuda na reposição dos líquidos e é bastante indicada em casos de desidratação, seja por motivos de doença, como diarreias e vômitos, ou após a prática de exercícios”, disse Monteiro. Por conter minerais e aminoácidos, nutre o organismo sem contribuir para o ganho de peso.

2. Melhora o funcionamento dos rins

O consumo da bebida também auxilia a filtração do organismo. “Quanto mais urina produzida, maior a eliminação dos pequenos cristais, que podem dar origem a pedra nos rins e prevenindo os cálculos renais”, explicou a nutricionista.

3. Reduz cansaço e estresse

A falta de hidratação impacta diretamente no corpo e na mente, provocando lentidão, fadiga e queda no desempenho. “O potássio e o magnésio presentes na bebida auxiliam na redução do cansaço e do estresse. A água de coco aumenta a energia e auxilia no relaxamento muscular por reidratar o corpo”, destacou Fernanda.

4. Fortalece o sistema imunológico

Mais do que hidratar, a água de coco também colabora para a defesa do organismo. “Por ser rica em vitamina C, a água de coco fortalece o sistema imunológico, evitando que doenças virais sejam contraídas com mais facilidade”, afirmou.

5. Aliada contra a ressaca

Quem exagera no consumo de bebidas alcoólicas também encontra na água de coco uma forma de aliviar os sintomas no dia seguinte.

“Consumir bebida alcoólica faz com que percamos a água do corpo através da urina. O que pode causar a desidratação, resultando em sintomas, como dor de cabeça, fadiga, mal-estar, tontura, náuseas e sede”, explicou a especialista. Segundo ela, beber água de coco ajuda a repor os líquidos perdidos e amenizar o desconforto.