5 dicas infalíveis para começar a beber mais água durante o dia Ouvir 17 de outubro de 2023 Não precisamos nem mencionar a importância da hidratação para que nosso corpo esteja preparado para enfrentar as demandas do dia a dia. No entanto, beber água ainda é um desafio para muitas pessoas que frequentemente alegam não ter sede. Se você se identifica com essa situação, confira algumas dicas sobre como aumentar a ingestão de água a seguir. Aprenda a beber mais água! A verdade é que só conseguiremos beber água suficiente quando nos comprometermos com nossa hidratação. Isso implica em mudar hábitos e estilo de vida. A seguir, veja alguns passos essenciais para incluir a água em sua rotina e manter o corpo bem hidratado. LEIA MAIS: Por que algumas pessoas deveriam começar a comer mamão? Estabeleça alarmes! É provável que você se esqueça de beber água, especialmente se você é uma daquelas pessoas que diz “não sentir sede”. Portanto, não espere que seu corpo te informe que você precisa de água. Tome a iniciativa de beber água em intervalos regulares, como a cada hora. Tenha uma garrafa por perto A falta de água ao alcance pode atrapalhar muito nossa hidratação. Isso pode resultar em longos períodos sem a devida hidratação, o que é um risco. Portanto, garanta que você tenha uma garrafinha de água sempre por perto. Experimente água aromatizada Para muitas pessoas, a água sem sabor pode não ser tão atrativa, levando-as a preferir sucos. Nestes casos, a melhor opção é a água aromatizada com frutas e folhas, que adicionam sabor sem aumentar significativamente o teor de açúcar. Mantenha água próxima durante a noite Frequentemente acordamos sedentos no meio da noite, mas como o sono prevalece, nem pensamos em sair da cama. Nesse caso, ter um copo ou garrafa de água ao lado da cama é uma ótima maneira de facilitar o acesso. Consuma frutas com alto teor de líquido LEIA MAIS: O que acontece se você tomar chá todos os dias? Sabia que muitos animais se hidratam apenas comendo frutas? Isso ocorre porque muitas frutas possuem alto teor de água, como melancia, melão, laranja e outras. Portanto, inclua essas frutas em sua dieta como uma fonte adicional de hidratação. The post 5 dicas infalíveis para começar a beber mais água durante o dia appeared first on Lê Mundo. Dieta
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