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Nunca treinou? Veja qual exercício é mais indicado para começar 18 de fevereiro de 2026 Decidir sair do sofá é o passo mais importante para sua saúde. Muitas pessoas acreditam que precisam de treinos intensos logo no início. No entanto, o melhor exercício é aquele que você consegue manter. Para quem nunca treinou, o foco deve ser a adaptação do corpo. Começar com calma evita… Read More
5 exercícios para ganhar massa muscular após 60 anos 3 de outubro de 2025 O Brasil enfrenta um desafio crescente de uma condição caracterizada pela perda gradual de massa e força muscular, a sarcopenia. Nesse sentido, veja na sequência os cinco exercícios para reverter a perda de força muscular após os 60 anos com o médico do esporte e nutrólogo Dr. Thiago Viana: O… Read More
Vergonha de treinar? Como lidar com a insegurança no início 18 de fevereiro de 2026 A vergonha de treinar é um grande obstáculo para quem deseja sair do sedentarismo. Muitas pessoas desistem antes da primeira aula por receio de serem julgadas. Este sentimento é compreensível, mas ele não define sua capacidade física. Entender essa insegurança é o primeiro passo para transformar sua relação com o… Read More