Suco de laranja não altera a glicemia, aponta estudo Ouvir 19 de outubro de 2023 Tanto a laranja quanto o seu suco são indicados para quem cumpre uma dieta balanceada, ou seja, dispõe de riqueza de vitamina C e flavonoides. Cujos compostos oferecem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, o estudo da FoRC (Centro de Pesquisas de Alimentos), da USP (Universidade de São Paulo), alega que o suco de laranja ajuda na produção de insulina. Como o suco de laranja ajuda na produção de insulina? 12 sujeitos do sexo masculino e feminino em boas condições de saúde se envolveram na experiência. E depois uma noite em jejum fizeram uma refeição rica em gordura e carboidratos com 1.037 kcal. Os envolvidos foram separados em três grupos: o que tomou somente água na refeição, a que bebeu suco de laranja. E um terceiro que recebeu bebida baseada em glicose com teor de carboidratos, que se equipara ao do suco de laranja. Dessa maneira, os pesquisadores verificaram o nível de glicose no sangue dos envolvidos de três a cinco horas após o encerramento do desjejum. A primeira análise detectou que os três grupos mostraram acréscimo da glicemia. E, principalmente, que a glicemia e insulinemia da equipe que bebeu suco de laranja não mudaram drasticamente dos monitorados do grupo da água nas análises. Logo depois, os estudiosos “colheram” amostras de sangue dos participantes e estudaram a expressão dos microRNAs, RNA (Ácido ribonucleico). Com papel de controle da expressão dos genes em meio as interações com RNA mensageiro. Por fim, os cientistas concluíram que os resultados sinalizam que o suco de laranja exerce ação benéfica na produção de insulina. E, paralelamente, na modulação da glicemia. A opinião do especialista “É um estudo interessante mostrando que não teve diferença no controle da glicemia em quem tomou água durante a refeição e quem tomou o suco de laranja. Uma das coisas que a laranja tem que são as fibras. Então, a fibra retarda esse aumento da glicemia e tanto é que a gente indica fibra para paciente pré-diabético. Ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue do paciente porque retarda a absorção. Então, o paciente quando toma fibra retarda a absorção de glicose e com isso não dá tanta diferença nos exames”, afirma em entrevista exclusiva para o Sport Life o médico do esporte Dr. Thiago Viana. Dieta
Açafrão: os benefícios para quem pratica esportes 7 de janeiro de 2024 Descubra como a especiaria pode auxiliar a realização de exercícios físicos regulares Read More
DICAS PARA MANTER A MOTIVAÇÃO NOS PRIMEIROS MESES DE TREINO! 5 de junho de 2024 Iniciar uma jornada fitness pode ser um desafio empolgante, mas também repleto de obstáculos. Nos primeiros meses, a empolgação inicial pode diminuir, dando lugar à desmotivação e à desistência. Mas não se preocupe! Com as estratégias certas, você pode superar esses obstáculos e construir uma relação duradoura e gratificante com… Read More
A IMPORTÂNCIA DE UM TREINO BEM-PLANEJADO! 19 de junho de 2024 No universo dos treinos, a organização te guia rumo aos seus objetivos. Um treino bem-planejado não é apenas uma lista de exercícios, mas sim uma jornada estratégica que te aproxima da sua melhor versão. Imagine embarcar em uma viagem sem destino definido ou rota traçada. As chances de se perder… Read More