Calor extremo: confira 10 sinais de desidratação que o corpo dá

As altas temperaturas características da onda de calor que assola o Brasil devem se repetir durante toda a semana na maior parte do país, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

O calor extremo causa desconforto físico e pode levar à desidratação, explica a médica metabologista Elaine Dias JK, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (Sbem), de São Paulo. Por isso, é necessário ter cuidado redobrado com a hidratação e ficar atento aos sinais que o corpo dá para evitar maiores complicações.

Quais são os sinais de desidratação?

Dentre os principais sinais e sintomas da desidratação, estão:

1. Sede;
2. Boca seca;
3. Diminuição da produção de urina;
4. Urina de cor escura;
5. Cansaço;
6. Desânimo;
7. Sensação de tontura ou vertigem;
8. Fadiga;
9. Pele seca e fria;
10. Batimentos cardíacos acelerados.

“Se a desidratação for grave ou associada a outros sintomas preocupantes, como confusão mental, dificuldade para respirar ou batimentos cardíacos irregulares, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente, pois pode ser necessário tratamento mais específico e intervenções médicas”, afirma Elaine.

Quais cuidados tomar com a onda de calor?

O calor exige cuidado redobrado com a hidratação do organismo. Via de regra, a recomendação diária de ingestão de água é de 2 a 3 litros — porém, com a temperatura elevada, a transpiração é mais intensa, causando uma perda maior de água e eletrólitos.

Por isso, recomenda-se aumentar o consumo de água. “Diante do calor previsto e completamente fora de época, o ideal é redobrar a atenção e aumentar a recomendação mínima diária”, considera a médica.

A prática de atividade física, respiração rápida e superficial também levam à perda de água pelo organismo, podendo provocar desidratação.

Como se manter hidratado?

Algumas medidas interessantes para se manter hidratado são: repousar; consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais; e beber líquidos como soro ou remédios para reidratação em pequenos goles e água.

De acordo com a médica, é extremamente importante que se beba devagar para evitar a hiponatremia, uma condição caracterizada pela queda do nível normal de sódio no sangue.

Nesse período, é interessante evitar situações que intensifiquem a desidratação, como praticar atividades físicas intensas e consumir bebidas com cafeína ou álcool.

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