Calor extremo: confira 10 sinais de desidratação que o corpo dá Ouvir 14 de novembro de 2023 As altas temperaturas características da onda de calor que assola o Brasil devem se repetir durante toda a semana na maior parte do país, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). O calor extremo causa desconforto físico e pode levar à desidratação, explica a médica metabologista Elaine Dias JK, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (Sbem), de São Paulo. Por isso, é necessário ter cuidado redobrado com a hidratação e ficar atento aos sinais que o corpo dá para evitar maiores complicações. Leia também Brasil Calor: Inmet estende até sexta alerta vermelho para 15 estados e DF Saúde Calor extremo: entenda como as altas temperaturas afetam o corpo Saúde Calor extremo: 7 dicas para dormir melhor apesar da temperatura alta Brasil Calorão: Rio tem sensação térmica de até 52,7 ºC nesta segunda Quais são os sinais de desidratação? Dentre os principais sinais e sintomas da desidratação, estão: Sede; Boca seca; Diminuição da produção de urina; Urina de cor escura; Cansaço; Desânimo; Sensação de tontura ou vertigem; Fadiga; Pele seca e fria; Batimentos cardíacos acelerados. “Se a desidratação for grave ou associada a outros sintomas preocupantes, como confusão mental, dificuldade para respirar ou batimentos cardíacos irregulares, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente, pois pode ser necessário tratamento mais específico e intervenções médicas”, afirma Elaine. Quais cuidados tomar com a onda de calor? O calor exige cuidado redobrado com a hidratação do organismo. Via de regra, a recomendação diária de ingestão de água é de 2 a 3 litros — porém, com a temperatura elevada, a transpiração é mais intensa, causando uma perda maior de água e eletrólitos. Por isso, recomenda-se aumentar o consumo de água. “Diante do calor previsto e completamente fora de época, o ideal é redobrar a atenção e aumentar a recomendação mínima diária”, considera a médica. A prática de atividade física, respiração rápida e superficial também levam à perda de água pelo organismo, podendo provocar desidratação. Como se manter hidratado? Algumas medidas interessantes para se manter hidratado são: repousar; consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais; e beber líquidos como soro ou remédios para reidratação em pequenos goles e água. De acordo com a médica, é extremamente importante que se beba devagar para evitar a hiponatremia, uma condição caracterizada pela queda do nível normal de sódio no sangue. Nesse período, é interessante evitar situações que intensifiquem a desidratação, como praticar atividades físicas intensas e consumir bebidas com cafeína ou álcool. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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