Pesquisa sugere truque para sentir que a sua vida é mais significativa Ouvir 14 de novembro de 2023 Histórias marcantes da literatura, do cinema e da teledramaturgia seguem a fórmula da jornada do herói. Nela, um protagonista é apresentado a mudanças inesperadas em sua vida, com desafios e aliados para lhe dar suporte até passar por uma transformação pessoal e construir um legado. Foi assim com Harry Potter e Simba, em O Rei Leão, por exemplo. Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, conduziram oito estudos com diferentes perfis de participantes e abordagens sobre o tema. Eles descobriram que quando encaramos as nossas próprias rotinas sob a perspectiva do personagem principal de uma jornada do herói, tornamos as nossas vidas mais significativas. Leia também Saúde Visite seus avós: companhia aumenta a expectativa de vida de idosos Saúde Reduzir consumo de calorias por dia pode aumentar expectativa de vida Saúde Estudo sugere que restrição de oxigênio aumenta expectativa de vida Saúde Conheça 7 hábitos de vida que podem prevenir a depressão Os resultados prévios foram divulgados nessa segunda-feira (13/11) em um artigo publicado no Journal of Personality and Social Psychology, da Associação Americana de Psicologia (APA, na sigla em inglês). Jornada do herói A jornada do herói foi descrita pela primeira vez pelo escritor Joseph Campbell, em 1949. Os pesquisadores condensaram os 17 elementos clássicos usados por Campbell em sete itens condizentes com a vida moderna: protagonista, mudança de circunstâncias, busca, desafio, aliados do protagonista, transformação pessoal e legado. Em seguida, eles desenvolveram uma nova medida para avaliar a percepção do caminho nas histórias de vida das pessoas: a Escala da Jornada do Herói. Assim, os autores conseguiram reunir mais de 1,2 mil narrativas individuais de diversas fontes, incluindo entrevistas online e presenciais. As pessoas que usavam mais elementos da jornada do herói para contar a própria história demonstravam níveis mais altos de senso de significado de vida e de florescimento – sentiam-se como uma boa pessoa vivendo uma vida boa – e níveis mais baixos de depressão. ***desenho-saúde-mental Reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada são as melhores maneiras de lidar com momentos nos quais a carga de estresse está alta Getty Images ***foto-mulher-chora-sentada-na-cama Mas como saber quando buscar ajuda? A qualidade da saúde mental é determinada pela forma como lidamos com os sentimentos Getty Images ***foto-casal-abraçado-sorrindo Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de lidar de forma equilibrada com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Porém, alguns sinais podem indicar quando a saúde mental não está boa Getty Images ***foto-idosa-com-insônia Insônia, depressão e estresse elevam risco de arritmia cardíaca pós-menopausa Getty Images ***foto-homem-estressado Estresse: se a irritação é recorrente e nos leva a ter reações aumentadas frente a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o estresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de buscar ajuda Getty Images ***foto-idosos-dão-gargalhadas Além de fatores genéticos, a longevidade pode estar associada à quantidade de vezes que a pessoa ficou doente Getty Images ***foto-quebra-cabeça-de-cérebro Lapsos de memória: se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental Getty Images ***foto-mulher-quer-comer-doce-de-geladeira Alteração no apetite: na alimentação, a pessoa que come muito mais do que deve usa a comida como válvula de escape para aliviar a ansiedade. Já outras, perdem completamente o apetite Getty Images ***foto-mulher-com-autoestima-admira-sombra Autoestima baixa: outro sinal de alerta é a sensação de incapacidade, impotência e fragilidade. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir menos importante e achar que ninguém se importa com ela Getty Images ***foto-homem-com-as-mãos-sujas Desleixo com a higiene: uma das características da depressão é a perda da vontade de cuidar de si mesmo. A pessoa costuma estar com a higiene corporal comprometida e perde a vaidade Getty Images ***foto-mulher-isolada-e-triste Sentimento contínuo de tristeza: ao contrário da tristeza, a depressão é um fenômeno interno, que não precisa de um acontecimento. A pessoa fica apática e não sente vontade de fazer nada Getty Images ***foto-mulher-em-consulta-com-psicóloga Para receber diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, é muito importante consultar um psiquiatra ou psicólogo. Assim que você perceber que não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto Getty Images Voltar Progredir 0 Os indivíduos “heróicos” relataram mais experiências novas, objetivos de vida ambiciosos e amigos solidários, por exemplo, em comparação com os demais participantes da pesquisa. A partir desses resultados, os pesquisadores elaboraram uma intervenção para estimular todos os participantes a enxergarem as suas próprias vidas com as lentes de um herói que passa por adversidades. Para isso, eles fizeram perguntas como: “Que mudança de ambiente ou experiência nova motivou sua jornada para se tornar quem você é hoje?”. E sugeriram frases como “Minha jornada até quem eu sou hoje começou como resultado de…” para ajudar os voluntários a refletir sobre o assunto. A intervenção motivou os participantes a entender as suas vidas como uma jornada do herói, aumentando o senso de significado que eles davam a elas. Para os autores da pesquisa, esse entendimento pode levar a perspectivas mais otimistas, mecanismos de sobrevivência saudáveis e ações altruístas. Mas também poderia ter aspectos negativos, como levar as pessoas a agirem de forma mais narcisista ou se dedicarem a causas equivocadas. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Genética pode explicar boa adesão à dieta vegetariana, diz estudo 5 de outubro de 2023 Pesquisadores da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, descobriram que a carga genética tem um papel importante para determinar se a pessoa conseguirá se acostumar a uma dieta vegetariana. “Neste momento, podemos dizer que algumas pessoas podem ser geneticamente mais adequadas para uma dieta vegetariana do que outras”, conta o principal… Read More
Notícias Ferramenta cria dietas individuais a partir de inteligência artificial 31 de agosto de 2023 Cientistas do Centro de Pesquisa em Alimentos (FoRC) da Universidade de São Paulo (USP) desenvolveram uma ferramenta baseada em inteligência artificial (IA) capaz de criar dietas personalizadas para as necessidades de cada paciente. O recurso, ainda em testes, leva em consideração os hábitos alimentares dos brasileiros e pode ser ajustado… Read More
Nutróloga revela os melhores alimentos para a pele no verão 31 de janeiro de 2024 No verão, a pele exige ainda mais cuidados, uma vez que estamos expostos a um sol mais intenso e a altas temperaturas. Alguns grupos de alimentos oferecem proteção contra a radiação solar e, de quebra, deixam o bronzeado mais bonito. Entre eles, estão os que são fontes de carotenoides e… Read More