Brasileiro consome metade do cálcio indicado na dieta. Veja os riscos

O brasileiro consome, em média, 505 mg de cálcio por dia. O total representa metade do nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 1 g para pessoas acima de 20 anos. Por isso, o Brasil ocupa a 47ª posição no ranking mundial da carência de cálcio.

A falta do mineral é preocupante, pois pode causar doenças como a osteoporose. Vale destacar que o cálcio está presente em 97% das regiões mais rígidas do corpo, como ossos e dentes, os 3% restantes estão nos músculos e na própria corrente sanguínea.

“A falta de cálcio (hipocalcemia) pode não apresentar sintomas no início, mas com o passar do tempo, alguns sinais de agravamento começam a surgir”, alerta a nutricionista Taciane Oliveira, da Vitafor Nutrientes.

De acordo com a especialista, os principais sintomas são:

• Aumento de peso;
• Cãibras;
• Estresse;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Hipertensão arterial;
• Constipação intestinal;
• Insônia;
• Diarreia;
• Cáries;
• Unhas quebradiças;
• Perda de memória.

Taciane destaca que o cálcio é um nutriente fundamental que fortalece diariamente o corpo humano. “A longo prazo, a falta de cálcio no organismo provoca doenças graves, principalmente relacionadas aos ossos, como a osteoporose, hipocalcemia, raquitismo ou osteomalácia. Os ossos são uma reserva natural de cálcio, e com a falta do nutriente, as doenças surgem de forma definitiva”, alerta.

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