Lentilha, saiba benefícios de um dos alimentos queridinhos da ceia Ouvir 21 de dezembro de 2023 Segundo reza a tradição, comer lentilhas na virada atrai prosperidade financeira. Por conta de seus muitos benefícios, a leguminosa é uma aliada da saúde e deve entrar no cardápio em qualquer momento do ano. A lentilha é rica em vitaminas e minerais. O alimento também possui uma boa quantidade de fibras, característica que ajuda a promover a sensação de saciedade e reduz a absorção de gorduras no intestino. A nutricionista Carla de Castro, da Clínica Sallva – Nutrição & Saúde Mental, acrescem que as fibras da lentilha ajudam no controle do peso, uma vez que melhoram a saúde intestinal e ajudam a controlar a fome. “Tanto as fibras solúveis quanto as insolúveis têm impacto no funcionamento geral do organismo”, afirma Carla. Leia também Receita Rápido e prático: aprenda a fazer bolinho de lentilha na air fryer Receita Prepare a deliciosa receita de arroz com lentilhas e atum sem trabalho Receita Cozinhando com Rochadel: faça a salada de lentilhas com cenoura Saúde Alimentos que emagrecem: nutri revela 4 opções ricas em fibras O nutricionista esportivo Diogo Cirico destaca que a lentilha é um alimento com bom aporte proteico e baixas calorias. “Isso permite que ela seja consumida diariamente, até mais que uma vez, se for conveniente. Cem gramas de lentilhas cozidas possuem apenas 110 calorias, 9 gramas de proteínas, 8 gramas de fibras e 20 gramas de carboidrato”, explica. Saiba quais são os benefícios do consumo regular de lentilhas: Prevenir a osteoporose, por conter cálcio; Prevenir anemia, por ser rica em ferro; Fortalecer os músculos e dar mais energia, por ser rica em proteínas e carboidratos; Manter a saúde do sistema nervoso, por conter vitamina B; Reduzir o colesterol, por conter fibras; Aliviar os sintomas da menopausa, por ajudar na regulação hormonal. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Água com limão estraga os dentes? Dentista esclarece dúvida 14 de junho de 2024 O hábito de tomar um copo de água com limão no início do dia é um truque de bem-estar adotado por muitas pessoas com o objetivo de melhorar o funcionamento do organismo. Os benefícios anti-inflamatórios, antioxidantes e metabólicos da bebida são bastante conhecidos, mas há desvantagem que deve ser levada… Read More
Queijo pode estar relacionado com envelhecimento saudável, diz estudo 20 de junho de 2024 Um estudo publicado na revista Nature em 17 de junho mostra que pessoas com melhor saúde mental tendem a viver mais tempo e de forma mais saudável – e certas escolhas de estilo de vida, como comer mais queijo, podem desempenhar um papel significativo nesse efeito. Pesquisas observacionais anteriores já… Read More
Estudos mostram que assistir esportes pode ser bom para a saúde 15 de julho de 2024 Ser um fã de esportes, seja assistindo a partidas de futebol do seu time do coração ou aos Jogos Olímpicos, pode ser uma montanha-russa de emoções. Acompanhar as transmissões traz sentimentos incríveis nas vitórias e deprimentes nas derrotas, além de muito estresse no meio do caminho. Felizmente, o impacto geral… Read More