Nutri sugere 5 alimentos para garantir dieta mais saudável em 2024 Ouvir 23 de dezembro de 2023 É só iniciar uma conversa sobre dieta que, automaticamente, muitos pensam que deve haver cortes de vários alimentos no cardápio. O engano está justamente aí: dá para comer bem de maneira saudável. A nutricionista Thayara Morgenstern, da rede de clínicas populares AmorSaúde, sugeriu cinco alimentos para uma dieta saudável em 2024. Leia também Saúde Lista de compras! Confira 8 alimentos saudáveis para a ceia de Natal Saúde Lentilha, saiba benefícios de um dos alimentos queridinhos da ceia Saúde 5 alimentos saudáveis que sempre estão na ceia de Natal Saúde Psicólogo dá 7 dicas para evitar o estresse na ceia de Natal 5 alimentos para dieta saudável em 2024 Óleos saudáveis Azeite de oliva, óleo de canola e linhaça são boas fontes de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. “Essas gorduras são saudáveis para o coração e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas”, ensina Thayara. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Proteína magra Morgenstern ensina que uma alimentação saudável atua na construção e reparação de músculos e tecidos, além de contribuir no controle do apetite. Frango, peixe e leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico, são boas opções para o cardápio. Leia mais sobre o assunto no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Veja dicas para acertar relógio interno do corpo e melhorar a saúde 15 de abril de 2024 Nossas vidas e as vidas de todos os seres vivos são pontuadas por vários ritmos biológicos que são fundamentais para seu funcionamento adequado. Quais são esses ritmos? Literalmente, eles correspondem à “variação periódica ou cíclica de uma função específica de um ser vivo”. Leia também Saúde Cientistas sugerem melhor horário… Read More
Notícias Estudo compara efeitos do cigarro eletrônico com os do convencional 9 de fevereiro de 2024 Os cigarros eletrônicos ganharam tanta popularidade que já entraram na lista de preocupações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora tenham formatos e fragrâncias bem diferentes do tabaco tradicional, esses dispositivos produzem danos à saúde semelhantes aos do cigarro comum, segundo estudo publicado nessa terça-feira (9/2). A conclusão partiu da… Read More
Notícias O que a aparência e o cheiro do umbigo podem contar sobre a sua saúde 24 de junho de 2024 No útero, a entrada de nutrientes e de oxigênio no corpo do feto é feita através do cordão umbilical. Ainda nos primeiros dias de vida ele se resseca e dá lugar a uma cicatriz: o umbigo. Há quem acredite que umbigo é uma poderosa fonte energética (devendo até ser tapado… Read More