Suco de ora-pro-nóbis com limão: conheça os benefícios da mistura Ouvir 28 de dezembro de 2023 A ora-pro-nóbis (OPN) oferece diversos benefícios à saúde, como o combate à anemia, controle de peso e prevenção do envelhecimento precoce. Uma das opções para incluir a planta na dieta é por meio de sucos. Para trazer ainda mais benefícios, uma dica é acrescentar o limão que, além de tornar o sabor mais agradável, acrescenta mais nutrientes à mistura. A ora-pro-nóbis é uma planta alimentícia não convencional (Panc) rica em proteínas, fibras, ferro, cálcio, vitaminas A, C e do complexo B, nutrientes com propriedades antioxidantes, laxantes e hipoglicemiantes. “Sendo assim, torna-se grande aliada para o funcionamento do intestino, prevenção de anemia, diminuição de colesterol e, se bem encaixada dentro de um plano alimentar e exercícios físicos, perda de peso”, destaca a nutricionista Nara Oliveira, da clínica Tivolly, em Brasília. Leia também Saúde Ora-pro-nóbis: saiba como incluir a planta proteica na alimentação Saúde Ora-pro-nóbis: saiba como cultivar em casa planta proteica Saúde Ora-pro-nóbis: saiba se a planta rica em proteínas ajuda a emagrecer Saúde Ora-pro-nóbis: saiba mais sobre planta proteica e polivitamínica O limão, por sua vez, é uma fruta cítrica rica em vitamina C e fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino. A vitamina C atua como um poderoso antioxidante natural e ajuda a melhorar o sistema imunológico, prevenindo doenças como a gripe e os resfriados, além de conter componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico. Confira como fazer a receita: A OPN é de simples cultivo Suco de ora-pro-nóbis com limão Ingredientes Folhas de ora-pro-nóbis; 2 xícaras de água; 1 xícara de suco de limão Modo de preparo Lave as folhas de ora-pro-nóbis em água corrente. Caso elas tenham espinhos, retire-os cuidadosamente com uma faca ou tesoura de cozinha. Cozinhe as folhas em água por cerca de dois minutos para amolecê-las e reduzir o teor de oxalato. Embora a substância seja naturalmente eliminada na urina, o consumo em excesso pode favorecer a formação de pedras nos rins em pessoas que têm maior tendência. Após o cozimento, esprema as folhas para extrair o máximo de líquido possível. Coloque-as no liquidificador, adicione a água, o suco de limão e bata. O suco pode ser coado ou consumido logo em seguida, com todas as fibras. Se for adoçar, escolha opções mais saudáveis, como mel e açúcar de coco, por exemplo. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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