10 hábitos que ajudam a emagrecer e não engordar novamente

Muita gente acredita que musculação é apenas levantar e abaixar peso, mas a verdade é que sem planejamento os resultados podem demorar — e até lesões sérias podem surgir no caminho. Saber o que não fazer na academia é tão importante quanto seguir um treino bem estruturado. Quem explica melhor…

É comum que iniciantes na musculação tenham muita vontade de evoluir, mas eles costumam esbarrar em erros evitáveis. Afinal, apesar da empolgação de começar uma nova atividade física ser um ótimo combustível, a cautela também tem sua importância. 6 erros comuns de quem é iniciante na musculação 1 – Não…

Indubitavelmente, o exercício físico exerce papel influente no emagrecimento, ou seja, basta escolher uma modalidade para intensificar os seus ganhos. Nesse sentido, o personal trainer da Academia Competition, Augusto César, elencou cinco exercícios físicos para fazer em casa e conseguir emagrecer com apenas 10 minutos por dia. Só 10 minutos!…