Passou da conta no treino? Veja como recuperar a sua musculatura Ouvir 22 de janeiro de 2024 Para ter bons resultados na academia, os especialistas aconselham que ela inclua alguma estratégias de recuperação muscular. O preparador físico Cássio Fidlay, por exemplo, sugere alguns de seus métodos de recuperação muscular para ter em conta ao planejar os treinamentos. “Existem diversas formas de deixar o músculo recuperar. Uma delas é o treino regenerativo e a banheira de gelo para aí sim acelerar a recuperação muscular, o que faz o metabolismo acelerar o processo de recuperação e para manter o seu corpo aquecido. Até mesmo descansar a musculatura sem treinar antes de 72h novamente”, explica. Tanto as baixas temperaturas como o menor esforço podem ser usados para evitar lesões graves e permitir que os músculos se recuperem das microfissuras dos treinamentos anteriores, gerando assim a hipertrofia. Leia também Saúde Como fazer treino regenerativo de musculação? Personal orienta Vida & Estilo Frutas ajudam a ganhar massa muscular; descubra quais comer todo dia Vida & Estilo Controla a pressão e ajuda a dormir bem: veja benefícios da musculação Saúde Ter massa muscular ajuda a emagrecer? Entenda a relação “A palavra acelerar a recuperação não é a ideal. Devemos respeitar a recuperação de um estímulo anterior para que não haja lesão, e, consequentemente, a recuperação seja mais efetiva e não mais rápida”, argumentou o profissional. A recuperação muscular não deve, porém, ser um desculpa para se entregar à preguiça. “Pode ter um treino de regeneração com a mesma duração de um treino intenso de musculação, que é de 40 a 60 minutos. Porém o estímulo deve ser menor do que o normal”, detalhou. Leia mais no Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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