Especialista elenca motivos pelos quais pessoas ganham peso à noite Ouvir 14 de fevereiro de 2024 Um conselho repetido por especialistas é que as pessoas se pesem no início do dia, antes da primeira refeição. Nesse horário, o peso marcado pela balança será o mais próximo possível da realidade, pois ainda não ocorreu a ingestão de líquidos e alimentos. Se você estiver dentro de uma rotina de dieta e atividades físicas, esse será o momento ideal para se pesar e comemorar sua evolução. No entanto, algumas vezes, a balança poderá surpreendê-lo negativamente. Em entrevista ao jornal inglês The Mirror, a treinadora Jess Suthard, consultora da empresa de alimentos Musclefood, explicou os principais motivos pelos quais as pessoas podem pesar a mais de um dia para o outro. Leia também Vida & Estilo Médico revela alimento “número 1” para queimar gordura e perder peso Vida & Estilo Experts desmistificam 5 crenças populares em relação a perda de peso Saúde Zepbound: conheça o remédio que pode eliminar até 25% do peso corporal Saúde Quer emagrecer? Talvez você não precise perder tanto peso quanto pensa Segundo Suthard, ganhar um pouco de peso durante a noite é “perfeitamente normal” e não significa que a dieta e a rotina de ginástica estejam “falhando”. No geral, a variação resulta do o acúmulo de líquido provocado por algum fator fora da rotina. Veja as principais razões que podem explicar por que você amanheceu mais pesado: 1. Treino intenso: se você está fazendo um treino intenso, seu corpo usará o tempo de descanso para aumentar a massa muscular e isso pode impactar o peso total de manhã; 2. Dormir mal: segundo Suthard, dormir mal pode levar à retenção de líquido e, em consequência, a um aumento do peso de manhã; 3. Desidratação: no caso de você não estar bebendo água o suficiente, seus rins vão armazenar água e isso pode se refletir no peso; 4. Comer fora ou jantar tarde: sair da rotina em um encontro com amigos ou com o par romântico pode levar a um aumento de peso no dia seguinte. Se a ocasião tiver sido regada à álcool é praticamente certo que isso ocorrerá; 5. Digestão ruim: se a digestão não está ocorrendo como deveria, isso pode resultar em ganho de peso. É importante garantir o aporte de fibras à alimentação e o correto funcionamento do intestino; 6. Comer mais carbs: vez ou outra a pessoa come uma quantidade de carboidratos maior do que está acostumada, isso provoca inchaço e pode representar algum peso a mais no dia seguinte; 7. Ciclo menstrual: essa só vale para mulheres: é normal estar um poucos mais pesada antes da menstruação ou no primeiro dia de sangramento. O próprio corpo se encarrega de voltar ao peso habitual em seguida. 8. Estar estressado: segundo a especialista, o estresse também faz o corpo reter água e, por isso, o peso pode estar mais alto no dia seguinte. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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