AS MELHORES DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR!

Saber exatamente o que comer no pré-treino é tão importante quanto o exercício em si. Quando nos alimentamos corretamente antes da atividade física, garantimos estoques de glicogênio (energia) suficientes para manter a intensidade. A nutrição adequada evita o catabolismo, que é quando o corpo usa a própria massa muscular como fonte…

Fazer dieta para emagrecer, para muitas pessoas, é praticamente um sinônimo de sofrimento. Afinal, sabemos que, para eliminar o excesso de gordura corporal, é necessário permanecer em déficit calórico, ou seja, consumir menos energia do que se gasta. E, obviamente, isso não é algo confortável para o organismo. Mas, o…