Nutróloga lista 10 alimentos que parecem saudáveis, mas engordam Ouvir 10 de março de 2024 Quando elaboramos uma dieta para perder peso, o mais indicado é aumentar a quantidade de alimentos saudáveis no cardápio. No entanto, algumas opções enganam e, mesmo que pareça o contrário, elas têm altas calorias que podem atrapalhar totalmente os seus objetivos. O alerta é da médica nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento. Ela lista os 10 vilões da balança, que enganam muita gente. 1 – Mingau de aveia O mingau de aveia se tornou o queridinho das dietas por ser rico em fibras e garantir saciedade, ajudando a controlar a compulsão. Mas o sabor de infância que muita gente atribui ao prato pode descontrolar a quantidade. A dica é substituir por um iogurte natural. Leia também Saúde Atenção na dieta: 10 alimentos que parecem saudáveis, mas engordam Claudia Meireles Médico revela dois alimentos que previnem o câncer e o envelhecimento Vida & Estilo Expert lista 5 alimentos que devem ser evitados para viver mais Vida & Estilo Saiba quando os alimentos processados são “autorizados” em uma dieta 2 – Purê de batata doce Apesar da batata doce ter baixo índice glicêmico, ela pode contribuir para o ganho de peso. “Uma boa saída para diminuir ainda mais este índice é trocar pela abóbora, que é mais magrinha”, indica a especialista. Suco de laranja pode ser muito calórico 3 – Suco de laranja ou uva Não é porque é suco natural de fruta que está liberado na dieta. A médica revela que opções como limão ou maracujá apresentam bem menos calorias do que a laranja ou a uva. 4 – Abacate, manga ou uva ”A preferência deve ser por pera, maçã ou morango, que possuem índice glicêmico bem mais baixo”, alerta a especialista. 5 – Arroz e macarrão integral Novamente, não é porque são alimentos integrais que são a melhor escolha para o cardápio. “Eles podem ser trocados por arroz de couve flor, macarrão de abobrinha ou de palmito pupunha – opções bem mais nutritivas e saudáveis. Além disso, são mais enxutos nas calorias”, explica a nutróloga. Confira a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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