COMO EVITAR LESÕES DURANTE OS TREINOS DE MUSCULAÇÃO?

Treinar intensamente é essencial para alcançar metas, mas é preciso encontrar um equilíbrio para evitar o desgaste excessivo que prejudica o desempenho e a recuperação. O overtraining, ou excesso de treino, ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar, resultando em fadiga, perda de força e até…

De forma geral, o açúcar é um carboidrato cristalizado, que costuma ser considerado “inimigo” da vida saudável. Podendo ser um dos grandes responsáveis por doenças metabólicas, como a diabetes. Por isso, a médica especializada em nutrologia, Dra. Renata de Nóbrega revelou alguns mitos e verdades sobre esse assunto. Verdades e…

Para quem treina, descobrir quais são os benefícios do ovo é fundamental. Afinal, é comum encontrar o ingrediente em grandes quantidades nas dietas dos “marombeiros” – pessoas que costumam se dedicar com afinco ao ganho de massa muscular. O alimento esteve por muito tempo na lista dos vilões e, atualmente,…