Nutricionista indica 5 alimentos que se encaixam em qualquer dieta Ouvir 25 de março de 2024 Não existe uma dieta universal, que seja melhor do que todas as outras. O cardápio ideal depende da meta do paciente, mas alguns alimentos podem ser indicados em todos os planos alimentares, independente do objetivo. A nutricionista Aline Becker enumera alguns deles. Confira: Leia também Saúde Veja lista com 5 alimentos excelentes para ganhar massa magra Vida & Estilo 5 alimentos probióticos indicados para mulheres com mais de 50 anos Saúde Nutricionista cita 6 alimentos para combater a ansiedade Vida & Estilo Nutricionista elege os melhores alimentos para ter o cérebro saudável 5 alimentos que se adaptam em qualquer dieta Ovo “É base para uma alimentação com uma boa fonte de proteína e nutrientes. O ovo contém ácido fólico, zinco, colina, potássio e proteína, entre outros minerais, e como apresenta pouca gordura saturada, é extremamente eficaz para uma dieta saudável. É possível fazer diversas receitas, desde as mais elaboradas até as práticas para o dia a dia, como cozido, omelete e mexido. O único detalhe é evitar utilizar altas quantidades de óleo e sal”, diz Aline. Linhaça A fonte de fibras pode aparecer em diversas receitas com uma variedade enorme de alimentos, além de misturada com iogurtes, vitaminas e saladas. “Especialmente para as mulheres, a linhaça carrega um benefício especial: contém lignina, que é um fitoquímico com estrutura semelhante ao estrogênio. Além disso, a semente é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelera o metabolismo, absorve as gorduras do corpo, melhora a digestão, contribui para o bom funcionamento do intestino e não deixa o organismo reter líquidos, ajudando a emagrecer”, completa a profissional. Maçã A fruta é rica em fibras, vitamina C e numerosos antioxidantes. “A maçã possui um alto nível de uma substância chamada pectina, fibra que aumenta aquela sensação de saciedade e retarda o processo de digestão. Por isso, além de saborosas, as frutas são uma ótima opção para aquele lanchinho se você estiver com fome entre as refeições”, comenta Aline. Veja a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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