Qual é a frequência ideal para trocar o treino? Personal esclarece Ouvir 28 de março de 2024 O treino correto na academia fortalece o core, aumenta a massa muscular, emagrece e atua na prevenção de diversas doenças. Porém, não se pode ficar com a mesma rotina para sempre. “É correto mudar o treino em aproximadamente quatro semanas, que é o tempo suficiente para receber a ficha nova e com os estímulos novos. O seu corpo recebe esse novo impacto e vai se adaptando — quando acostumar, ao estímulo, é hora de mudar a ficha”, garante a nutricionista e personal trainer Aline Becker. Leia também Vida & Estilo Malha e não tem resultado? Personal explica 5 erros comuns nos treinos Saúde Cansado de malhar? Cientistas inventam pílula para substituir treinos Saúde Treino full body promete queimar até mil calorias por hora. Entenda Vida & Estilo Expert compartilha dicas de treino de membros superiores para mulheres “Conforme nós vamos montando a ficha de treinos, é importante ter uma variação de exercícios para pegar o máximo de musculatura possível do corpo e ter um resultado melhor”, acrescentou a profissional. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Dieta anti-inflamatória: 13 super alimentos para incluir na rotina 12 de abril de 2025 Inchaço, cansaço constante, dificuldades para dormir e imunidade baixa podem ser sinais de inflamação no organismo. Esse processo, muitas vezes resultado de maus hábitos, pode ser combatido com a ajuda da alimentação, especialmente por meio de uma dieta anti-inflamatória. Adotar esse tipo de dieta pode reduzir a inflamação crônica, condição… Read More
Por que adolescentes são gulosos e mais velhos comem pouco 26 de agosto de 2024 Enquanto os jovens costumam comer muito, os idosos geralmente têm menos apetite. É importante saber o motivo para se manter saudável em qualquer idade “Nosso corpo nos diz mais ou menos o que comer e quando comer, e talvez devêssemos ouvir”, afirma Susanne Klaus, pesquisadora-chefe do Instituto Alemão de Nutrição… Read More
Dieta sem carne: nutricionista indica os melhores alimentos proteicos 24 de março de 2025 A carne é uma das principais fontes de proteína na alimentação dos seres humanos. E esse nutriente é muito importante para coisas como o reparo dos tecidos do corpo, a preservação da massa muscular e outras funções vitais. Mas, então, o que fazer quando você não quiser comer carne? Atualmente,… Read More