Aprenda a fazer 3 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido Ouvir 13 de abril de 2024 Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Por isso, os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Os benefícios são incríveis: além da praticidade, eles podem ajudar a recuperar as energias mais rapidamente, já que, por serem uma refeição líquida, tendem a ser absorvidos mais rápido pelo organismo. No entanto, só o shake anabólico não é o suficiente para ganhar massa muscular, ao menos não de maneira ágil, eficiente e segura. Isso porque é imprescindível contar com um bom treino de musculação, um sono de qualidade e uma alimentação balanceada. Leia também Saúde Nutricionista vegano ensina como ganhar massa muscular sem comer carne Vida & Estilo Descubra a melhor fruta para ganhar massa muscular Saúde Café da manhã proteico: 5 receitas para ajudar a ganhar massa muscular Saúde Aprenda a fazer 10 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido Depois de garantir todas essas coisas, o shake anabólico pode ser uma boa forma de turbinar o seu ganho de massa muscular. Por isso, a nutricionista Isabela Vorcaro separou três receitas deliciosas de shakes anabólicos que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira: Shake de abacate Ingredientes: 2 colheres de sopa de abacate; 1 laranja; 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça; Gelo; 1 dose de whey sabor baunilha. Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Vitamina de banana com morango Ingredientes: 1 pote de iogurte natural desnatado; 1 colher de sopa de mel; 10 morangos; ½ banana; 200 ml de leite desnatado; 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango. Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as três colheres de whey. A adição de gelo é opcional. Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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