Pratica corrida de rua? Saiba por que banana é a fruta ideal para você Ouvir 23 de abril de 2024 A corrida é um dos esportes mais democráticos e sempre conquista novos adeptos. Conteúdos sobre preparação, rotina, alimentação e treinos são comuns nas redes sociais e uma dica garantida, que ninguém contesta, são os benefícios da banana para quem pratica a corrida de rua. O médico Christian Aguiar, especialista em medicina funcional e integrativa, destaca as vantagens do consumo da fruta para os atletas. “A banana fornece um verdadeiro arsenal de energia e nutrientes essenciais, ajuda desde a preparação até a recuperação dos corredores,” explica. Leia também Gastronomia Aprenda duas receitas de sobremesa com banana e não saia da dieta Gastronomia Receita perfeita para evitar desperdício de banana e manter a dieta Gastronomia Aprenda a fazer vitamina de banana com maçã que vale por uma sobremesa Gastronomia Creme de quinoa com banana: sobremesa saudável e prática cabe na dieta Quais são os principais benefícios da banana para os atletas O profissional destaca os principais benefícios do consumo de banana. Confira: 1. Liberação gradual de energia Bananas são ricas em carboidratos, principalmente amido e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose. “Quando consumidas antes da corrida, fornecem uma liberação gradual de energia, o que é ideal para manter a resistência sem causar picos de glicemia”, afirma Christian. 2. Recuperação muscular Ricas em potássio, as bananas ajudam a regular a função muscular e a prevenir cãibras, um problema comum entre corredores. Além disso, o potássio é vital para a recuperação muscular após o exercício intenso. “A rápida reposição de potássio que a banana oferece é essencial para evitar fadiga e acelerar a recuperação”, comenta o especialista. 3. Saúde digestiva Além de fornecer energia, a banana é fácil de digerir e não irrita o estômago, o que a torna ideal para consumo antes e durante as corridas longas. “Ela oferece nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo,” explica o médico. Leia sobre a notícia completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Ciência aponta truque simples para controlar açúcar no sangue 17 de novembro de 2023 Em algum momento, você já deve ter ouvido que caminhar após o almoço facilita a digestão. Agora, os cientistas apontam que andar por 15 minutos depois de se alimentar ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Leia também Saúde Veja alimento capaz de reduzir açúcar no sangue, segundo… Read More
Notícias Não se vacinar aumenta chance de Covid longa, diz estudo brasileiro 6 de dezembro de 2023 As pessoas que não tomaram todas as vacinas disponíveis contra a Covid-19 tiveram mais chances de ter Covid longa. A conclusão é de pesquisadores da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) e da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). A análise aponta que as chances de ter Covid longa… Read More
Notícias Retrospectiva: relembre os casos médicos mais bizarros de 2023 31 de dezembro de 2023 O ano de 2023 chega ao fim neste domingo (31/12). Nos últimos 12 meses, uma porção de casos médicos ganharam grande repercussão internacional, alguns deles por serem extremamente chocantes. Relembre cinco dos casos mais bizarros registrados em revistas científicas ao longo do ano: Leia também Saúde Olhos de bebê mudam… Read More