OS MELHORES ALIMENTOS PARA CONSUMIR ANTES E DEPOIS DE TREINOS DE RESISTÊNCIA! Ouvir 7 de maio de 2024 Se você busca turbinar seu desempenho em treinos de resistência, a nutrição estratégica é sua aliada fundamental. Aqui você descobrirá os alimentos campeões que te darão energia, auxiliarão na recuperação muscular e te levarão ao pódio do sucesso! O que comer antes do treino de resistência? Os macronutrientes mais importantes na alimentação antes de treinar […] O post OS MELHORES ALIMENTOS PARA CONSUMIR ANTES E DEPOIS DE TREINOS DE RESISTÊNCIA! apareceu primeiro em Blog Rede de Academias Pratique . Dieta
HIPERTROFIA E PERIODIZAÇÃO: PLANEJANDO SEUS TREINOS PARA MELHORES RESULTADOS! 15 de julho de 2025 Alcançar a hipertrofia de forma eficiente exige mais do que esforço: requer estratégia. A periodização do treino surge como uma ferramenta essencial nesse processo, organizando fases de estímulo, recuperação e adaptação muscular. Com ela, é possível evitar platôs, reduzir o risco de lesões e potencializar os resultados ao longo do… Read More
Alimentos que fazem mal: 7 tipos para prestar atenção 27 de outubro de 2025 Falar sobre alimentos que fazem mal costuma ser um tema delicado. Afinal, como dizem os sábios, é a dose que faz o veneno. Portanto, nada de terrorismo nutricional. Mas, vale sim tomar cuidado com certas opções do cardápio, que podem facilmente serem consumidas em grandes quantidades, gerando um risco tremendo… Read More
Tomar creatina faz diferença ou não? Entenda o suplemento 19 de julho de 2025 Em um passado não muito distante, algumas pessoas acreditavam que tomar creatina era praticamente como utilizar esteroides e anabolizantes. Inclusive, durante um bom tempo, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) chegou a proibir a comercialização da substância no Brasil. A alegação foi de que o produto não cumpria com… Read More