Nutrólogo lista 10 hábitos para você emagrecer definitivamente Ouvir 23 de maio de 2024 O efeito sanfona é um grande inimigo de quem está se propondo a emagrecer. Isso porque, muitas vezes, a pessoa chega a eliminar alguns quilos, mas logo recupera o peso anterior. No entanto, com alguns hábitos simples é possível emagrecer definitivamente e superar essas limitações e potencializar sua perda de peso. O nutrólogo Nataniel Viunisk dá algumas dicas que vão te ajudar a entender como perder peso de vez. Confira. Leia também Saúde Perder peso e emagrecer não são sinônimos. Entenda a diferença Saúde Veja 10 hábitos que ajudam a emagrecer e não engordar novamente Vida & Estilo 5 exercícios que gastam muitas calorias para fazer em casa e emagrecer Saúde Psyllium ajuda a emagrecer? Entenda impacto do suplemento no corpo Hábitos para emagrecer de forma definitiva Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Saber exatamente aquilo que se come é fundamental para evitar possíveis armadilhas e furar a dieta sem saber. Não se concentre apenas na balança. Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular. Aprenda a cozinhar. As chances de consumir algo fora da dieta quando não temos controle diante da preparação dos alimentos é bem alta. Portanto, faça você mesmo. Cuidado com as dietas da moda. Lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (2) Efeito sanfona é o termo utilizado para descrever um indivíduo que sofre perdas e ganhos de peso de forma recorrente. O comportamento alimentar traz riscos à saúde e consequências irreversíveis à pele AlonzoDesign/ Getty Images ***Foto-mulher-olhando-doce-e-uma-maca.jpg Para perder quilos extras, algumas pessoas fazem restrições alimentares extremas que resultam, a longo prazo, no efeito oposto ao que se pretendia ter. Ou seja, passam a apresentar reganho de peso. Normalmente, esse reganho piora a composição corporal e a maior parte dos quilos volta em forma de massa gorda e não de massa magra Yulia Naumenko/ Getty Images ***Foto-mulher-com-uma-tigela-nas-maos.jpg Para não correr o risco de sofrer o efeito sanfona, a principal dica é evitar dietas extremas, procurar reeducar a alimentação e evitar pular refeições Francesco Carta fotografo/ Getty Images ***Foto-mulher-fazendo-ioga.jpg Além disso, manter-se longe de estresse e ansiedade também pode ajudar a controlar o apetite exagerado. Uma ótima dica é evitar frequentar lugares que cause sensações negativas e, se isso não for possível, aprender a lidar com elas de uma outra maneira Sam Edwards/ Getty Images ***Foto-prato-com-comida.jpg Manter alimentação rica em proteína e produtos orgânicos, consumidos in natura, também é importante. Isso porque uma alimentação saudável pode gerar um organismo mais forte e menos suscetível ao efeito sanfona, segundo especialistas Arx0nt/ Getty Images ***Foto-mulher-com-um-bolo-inteiro-nas-maos.jpg Controlar o consumo de açúcar é essencial para evitar o efeito sanfona. Além da ingestão excessiva gerar sérios problemas de saúde, o corpo pedirá mais açúcar e, caso não receba, começará a enviar sinais de abstinência. Consequentemente, o indivíduo entra em ciclo compulsório de fome e o desejo pelo consumo de doces aumenta Flashpop/ Getty Images ***Foto-mulher-comendo-carboidrato.jpg Não tenha paranoias com a inclusão de carboidratos na dieta. Esses alimentos são ótimas fontes de energia e fornecem fibras, vitaminas e minerais para o corpo. O segredo é não exagerar Images By Tang Ming Tung/ Getty Images ***Foto-mulher-fazendo-exercicios.jpg Atividades que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, envelhecer melhor e garantir massa magra para a manutenção do peso adequado Guido Mieth/ Getty Images Voltar Progredir 0 Leia a lista completa de dicas no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Adultos na Europa consomem em média 9,2 litros de álcool puro por ano 25 de julho de 2024 A Organização Mundial da Saúde (OMS) informou nesta quinta-feira (25/7) que houve pouco ou nenhum progresso na redução do consumo de álcool e seus danos na Europa. Todos os dias, cerca de 2,2 mil pessoas morrem de causas relacionadas ao álcool na região. Os dados mais recentes disponíveis, que abrangem… Read More
Como o Brasil criou o 3º maior registro de doadores de medula do mundo 17 de setembro de 2025 DJ e artista performático de São José do Rio Preto (SP), Murillo Serantoni, hoje com 30 anos, tatuou nas costas palavras em um idioma desconhecido. Mesmo não sabendo ler as frases que carrega na pele, elas significam muito: reproduzem uma carta enviada por sua doadora de medula óssea, uma mulher… Read More
Notícias Retrospectiva: relembre os casos médicos mais bizarros de 2023 31 de dezembro de 2023 O ano de 2023 chega ao fim neste domingo (31/12). Nos últimos 12 meses, uma porção de casos médicos ganharam grande repercussão internacional, alguns deles por serem extremamente chocantes. Relembre cinco dos casos mais bizarros registrados em revistas científicas ao longo do ano: Leia também Saúde Olhos de bebê mudam… Read More