Nutricionista dá dicas para comer doces e evitar o ganho de peso

Para pessoas que estão buscando emagrecimento, existe um conselho tão antigo quanto andar para frente: evitar os doces. Entretanto, não existe uma regra exata sobre como comê-los sem atrapalhar a dieta.

Com um consumo moderado e planejado, porém, é possível incluir os doces na dieta e não engordar. Segundo o nutricionista Felipe Nunes, existem alguns segredos para incluir eles no cardápio para reduzir o impacto. Confira:

Escolha doces mais suaves

O nutricionista aconselha a buscar identificar entre os doces aqueles que possuem menos açúcar e que podem se encaixar bem na dieta. “Procure consumir doces com menor quantidade calórica, exemplos: doce de leite, chocolate e goiabada”, explica Felipe.

Coma após o almoço ou jantar

Quem nunca sentiu vontade daquele docinho depois dessas refeições? Este, na verdade, é o melhor momento para uma sobremesa. “Refeições maiores costumam ter alta quantidade de fibras e proteínas, que diminuem drasticamente a absorção rápida de açúcar, o que ajuda a controlar o impacto dos doces”, complementa.

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