Hipertrofia feminina: os melhores alimentos para ganhar massa muscular Ouvir 9 de junho de 2024 Não importa se é homem ou mulher: o ganho de massa muscular é essencial para a saúde e condição física. Porém, o caminho não é igual para todas as pessoas, e é importante escolher os alimentos certos para ajudar no processo de hipertrofia. Alimentos para o ganho de massa muscular feminina “Para ganhar massa muscular, as mulheres devem consumir proteína de forma adequada e levar em consideração não apenas a quantidade, mas também a distribuição ao longo das refeições”, explica a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Albert Einstein. Também existem diferenças na composição do cardápio para quem está no início da vida adulta, adolescente, adulta e idosa. As principais influências são o crescimento, exercício físico, metabolismo e mudanças hormonais. Leia também Saúde Cardio atrapalha ou ajuda a ganhar massa muscular? Entenda Vida & Estilo Nutricionista entrega as melhores vitaminas para ganhar massa muscular Saúde Aprenda a fazer 5 receitas de smoothies para ganhar massa muscular Saúde Alerta: testosterona para ganhar massa muscular prejudica fertilidade “Por exemplo: se comparadas às adultas e idosas, as adolescentes têm uma necessidade energética maior devido ao rápido crescimento e desenvolvimento. Nas mulheres adultas, a ênfase é na manutenção da saúde em geral e as necessidades podem variar dependendo do estilo de vida. A preocupação maior nas idosas é com a saúde óssea, manutenção da massa muscular e prevenção de doenças crônicas”, detalha Serena. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Afinal de contas, crossfit lesiona mais que outros exercícios? 8 de março de 2024 Apesar da popularidade, a fama de que o crossfit lesiona mais e com mais gravidade do que outras atividades físicas é disseminada na sociedade. Se você já fez a atividade alguma vez, certamente ouviu alguém te pedindo cuidado. A realidade, porém, não é tão simples, nem tão grave. Especialistas ouvidos… Read More
Notícias Ora-pro-nóbis: saiba se é melhor consumir a folha ou o suplemento 5 de fevereiro de 2024 Entre as plantas alimentícias não convencionais (Panc), a ora-pro-nóbis é uma das mais ricas em nutrientes e propriedades medicinais. Ela é versátil, pois pode ser consumida crua, triturada ou cozida. Outra forma de consumi-la e ter acesso aos benefícios da ora-pro-nóbis é por meio do suplemento alimentar elaborado a partir… Read More
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