Existe exercício para diminuir o quadril? Conheça as melhores opções

Escolheu a academia como opção para criar uma rotina de exercícios físicos e não conseguiu o resultado que esperava? Esta é uma realidade comum de quem começa a se exercitar. Os treinos direcionados para alguns grupos musculares podem ajudar neste processo, como os voltados para a queima de gordura no quadril.

A personal trainer e nutricionista Aline Becker esclarece que quando o quadril largo faz parte da estrutura óssea da pessoa, não há o que ser feito. No entanto, a gordura acumulada no quadril pode sim ser queimada com exercícios.

“Se você tem gordura acumulada nessa região do quadril – que nós mulheres, principalmente brasileiras, tendemos a acumular mais – podemos fazer exercícios com abdução de quadril quando afastamos a base dos pés”, explica.

Aline pontua que o agachamento isométrico lateral e a abdução de quadril na polia são exercícios que ajudam a ganhar tonificação nessa área lateral do bumbum. Mas segundo a profissional, o que de fato faz diminuir a circunferência e a gordura do quadril é a dieta e não o exercício em si.

“Se você tiver um acúmulo de gordura ali, o que vai fazer com que isso aconteça é realmente você ter uma dieta hipocalórica, a restrição calórica. A ideia é que se treine pelo menos quatro vezes na semana”, acrescenta.

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