Posso correr todos os dias? Especialista indica cuidados necessários Ouvir 25 de junho de 2024 Correr é uma das atividades físicas mais populares e acessíveis, além de ser uma ótima opção de exercício aeróbico. A corrida melhora a capacidade cardiovascular, ajuda a controlar o peso e promove a sensação de bem-estar. Também contribui para a prevenção de doenças crônicas, como a diabetes e a hipertensão, colaborando para a longevidade. O professor Herbert Gustavo Simões, do curso de Educação Física da Universidade Católica de Brasília, conta que a corrida pode reduzir a ansiedade e os sintomas de depressão. Além da melhorar, a densidade mineral óssea e a composição muscular. Segundo ele, a atividade física só é contraindicada para pessoas que tenham problemas no joelho, coluna ou quadril ou estejam obesas, sem conseguir se movimentar direito para a prática de exercícios. Leia também Saúde Começou a correr? Médico aponta três lesões comuns em corredores Saúde Corrida reduz cortisol. Saiba outras vantagens do esporte Saúde Pratica corrida de rua? Saiba por que banana é a fruta ideal para você Vida & Estilo Nutricionista revela o que comer para melhorar o rendimento na corrida No entanto, apesar de a corrida ser um exercício simples, é importante que o iniciante busque orientação profissional antes de iniciar uma rotina de treinos. Vale a pena correr todos os dias? O professor da Universidade Católica esclarece que, se a pessoa desejar e tiver disposição, ela pode correr todos os dias. No entanto, ele não recomenda por conta do desgaste físico. “Três vezes na semana já é o suficiente. Treinar todo dia pode levar ao overtraining, que é a perda da performance decorrente de treino excessivo, além de causar desequilíbrios hormonais”, aponta Simões. Ele sugere que a corrida seja alternada com outros exercícios, como a musculação. “O excesso de treinamento pode levar a lesões por esforço repetitivo, como fraturas por estresse, tendinites e dores musculares crônicas. Para minimizar isso, o ideal é começar a musculação antes da corrida”, afirma. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Entenda estudo que associa uso de medicamentos para dormir à demência 25 de julho de 2024 Um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco (UCSF), nos Estados Unidos, sugere que alguns medicamentos para dormir podem aumentar o risco de demência. O tipo de remédio e a quantidade usada são fatores importantes para explicar o risco maior, segundo mostrou a pesquisa publicada no… Read More
Notícias Confira 5 alimentos para evitar se deseja perder gordura na barriga 28 de setembro de 2023 Muita gente se incomoda com os efeitos estéticos da gordura acumulada na região da cintura, a famosa pochete ou barriga da cerveja. No entanto, os motivos para eliminá-la vão bem além disso e estão relacionados à sáude. A gordura concentrada na região da barriga está associada a problemas cardiovasculares, como… Read More
Onde surgiu a sífilis? DNA achado no Brasil pode ajudar na resposta 27 de janeiro de 2024 Raramente há informações históricas tão precisas sobre a origem de uma doença infecciosa como no caso da sífilis: em 1493, durante o cerco da cidade de Nápoles pelas tropas francesas. A partir daí, ela se espalhou rapidamente pela Europa e pela Ásia, causando uma das epidemias mais devastadoras para a… Read More