Anti-inflamatória e antioxidante: 12 alimentos para dieta cetogênica Ouvir 9 de julho de 2024 A dieta cetogênica é baseada na manutenção de níveis baixos de carboidratos com quantidades variadas de proteína e gordura. Ela contribui para a perda de peso, redução da hiperglicemia e melhora dos perfis lipídicos. A nutricionista Adriana Stavro cita 12 alimentos para dieta cetogênica anti-inflamatória e antioxidante. Confira: Leia também Saúde Entenda como dieta cetogênica pode controlar doenças neurológicas Saúde Nutricionista cita alimentos indispensáveis para a dieta cetogênica Saúde Dieta cetogênica e low carb podem atrapalhar resultados, diz estudo Saúde Dieta cetogênica mediterrânea reduz risco de Alzheimer, sugere estudo Os 12 alimentos para dieta cetogênica anti-inflamatória e antioxidante Vegetais folhosos verdes escuros Espinafre, couve, rúcula e acelga são excelentes fontes de fibras e nutrientes essenciais. As vitaminas A, C e K, são importantes para manter a saúde do sistema imunológico e fortalecer os ossos. Abacate Rico em gorduras saudáveis, fibras e potássio, o abacate é o aliado perfeito para a dieta cetogênica. Afinal, ele ajuda a manter a saciedade, regula a pressão arterial e fornece energia estável ao longo do dia. Oleaginosas Amêndoas, nozes e castanhas são fontes de gorduras saudáveis, fibras e minerais como magnésio e zinco, que ajudam a manter o corpo saciado, promover a saúde do coração e do sistema nervoso, além de contribuir para a função cognitiva. Peixes gordurosos Salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e são fundamentais para a saúde cardiovascular e cerebral, além de ajudar na regulação do humor e na função cognitiva. Azeite de oliva extravirgem Fonte de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, o azeite de oliva extravirgem é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e protetores do coração, além de fornecer uma fonte estável de energia para o corpo durante a cetose. Veja a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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