Limão: confira os benefícios do consumo da fruta todos os dias

O limão é uma fruta versátil e poderosa, especialmente quando o assunto é imunidade. Rico em vitamina C, ele ajuda a fortalecer as defesas do organismo, tornando-se um aliado indispensável na prevenção de gripes e resfriados.

Além disso, o consumo diário de limão traz diversos outros benefícios para a saúde, que vão desde a melhora na digestão até a promoção de uma pele mais saudável.

Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista Nara Oliveira, de Brasília, explicou que o limão é um poderoso antioxidante. “A fruta é fonte de vitamina C, excelente para combater os radicais livres, que provocam o envelhecimento celular”, disse.

A profissional apontou que o limão expremido na água, uma receita bastante popular, pode ser consumida diariamente. No entanto, o ideal é que o uso seja orientado por um profissional de saúde.

“A quantidade limite vai depender da alimentação do paciente. Porém, o suco de um limão misturado com 300 mL de água não faz mal e já traz os benefícios desejados”, afirmou.

Quanto à melhora na digestão, o nutricionista Omar de Faria esclarece que o contato do ácido da fruta com a mucosa intestinal libera o hormônio chamado secretina, responsável por regular a liberação de bicarbonato de sódio no corpo, neutralizando o ácido gástrico em uma reação química necessária para a digestão de gordura.

“A secretina manda uma mensagem ao fígado para prepará-lo para a digestão de gordura. Mas isso não é capaz de dissolver gordura, apenas facilita a digestão”, detalha.

Além disso, o limão contém limoneno, uma substância encontrada principalmente na casca das frutas cítricas que ajuda a regular a microbiota intestinal.

Como consumir

O limão é extremamente versátil e pode ser incorporado na alimentação de diversas maneiras. Uma das formas mais comuns é utilizá-lo como tempero para peixes ou frango.

Outra maneira popular de consumir a fruta é em bebidas. O suco de limão pode ser adicionado à água, criando uma bebida refrescante e saudável, ou utilizado em drinks e coquetéis para adicionar um toque cítrico.

Em entrevista ao Saúde em Dia, que é parceiro do Metrópoles, o médico nutrólogo Fernando Cerqueira listou alguns benefícios do limão. Confira:

1 – Desintoxicação do corpo

“O limão é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo por possuir fibras alimentares em sua composição, o que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, ensina o nutrólogo.

2 – Reduz o inchaço

Além da desintoxicação, a fruta auxilia no bom funcionamento intestinal, impedindo a constipação e a prisão de ventre, fazendo com que a pessoa fique menos inchada.

3 – Melhora a imunidade

A vitamina C, além de outros antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e resfriados. O nutriente protege as células contra os danos provocados pelos radicais livres e estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis por combater microrganismos e elementos estranhos ao organismo.

4 – Diurético

O consumo do limão também auxilia o corpo a eliminar o excesso de líquido retido, promovendo saúde e bem-estar. “É um excelente diurético que permite a eliminação de toxinas através da urina”, afirma o médico.

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