Pesquisa revela as melhores dietas para a saúde do cérebro Ouvir 18 de julho de 2024 Você é aquilo que você come. Provavelmente você já deve ter ouvido esse ditado por muitas vezes, não é mesmo? Saiba que esse conceito não denota clichê, ou seja, está comprovado que tudo aquilo que você consome diariamente reflete no seu bem-estar. O motivo? O estudo em conjunto da Universidade de Warwick, do Reino Unido, e da Universidade Fudan, da China, que está disponível no Nature Mental Health, cita as dietas ideais para o cérebro. Saiba quais são as dietas ideais para o cérebro Os pesquisadores tomaram como parâmetro a preferência de hábitos alimentares de 181.990 participantes do Reino Unido e constataram que as dietas ideais para o cérebro são com menos ou sem amido, vegetariana, alta em proteínas e baixa em fibras e equilibrada. Na sequência, também identificaram que os adeptos da dieta balanceada demonstraram melhor saúde mental e boas funções cognitivas superiores do que aos outros tipos. Há a constatação de que as dietas influenciam de diferentes formas no volume das áreas do cérebro, exemplos: o giro pós-central e o tálamo. Portanto, concluíram que essas descobertas proporcionam novos conhecimentos sobre os padrões alimentares e enfatizam a necessidade da dieta equilibrada para a saúde do cérebro. A palavra do especialista “O nutricionista e professor da UniCuritiba Jhonathan Andrade comentou que os alimentos desempenham papéis que vão além das funções biológicas e metabólicas da nutrição. “Ao redor da mesa surgem sentimentos como conforto, identidade, prazer e pertencimento. Além disso, preparar uma refeição é um gesto carregado de amor, atenção, carinho e dedicação.” Ainda assim, o profissional fez uma ponderação. “A exceção é para as situações de patologias. Nesses casos, é importante contar sempre com orientação nutricional”, concluiu o especialista. Dieta
Dieta Abacate: quanto você deveria comer? Os especialistas respondem 8 de abril de 2024 Você gosta de abacate? Então, é importante saber a quantidade ideal dessa fruta para incluir na sua dieta diária. Descubra agora as recomendações dos especialistas e aproveite ao máximo os benefícios que o abacate oferece. O abacate tem sido cada vez mais valorizado por seu valor nutricional e sabor. Mas,… Read More
OVERTRAINING NA MUSCULAÇÃO: O QUE É E COMO EVITÁ-LO? 3 de abril de 2024 No mundo da musculação, a linha tênue entre o progresso exaltante e o overtraining é muitas vezes atravessada inadvertidamente. O excesso de treinamento, conhecido como overtraining, é o vilão silencioso que pode minar nossos esforços, sabotar nossos ganhos e nos deixar presos em um ciclo de fadiga e estagnação. Mas… Read More
COMO DEIXAR DE SER UM “TURISTA” NA ACADEMIA? 5 de fevereiro de 2024 Cansado de ser um especialista em matricular-se na academia e logo depois desistir? Se você está farto de entrar para a estatística dos 96% que abandonam os treinos antes de completar um ano, então chegou a hora de uma reviravolta. Desenvolvemos um combo de dicas infalíveis para transformar você de… Read More