Aveia Assada com Maçã e Canela para ter saciedade (com vídeo)

Você já pensou em começar o seu dia com uma delícia saudável, que te dá saciedade e energia? A aveia assada com maçã e canela é essa opção! Além de deliciosa, essa combinação é incrivelmente nutritiva. Vamos descobrir por quê?

Benefícios da aveia

A aveia é um dos cereais mais completos em termos nutricionais. Rica em fibras, ajuda na digestão e promove saciedade. Mas você sabe o que torna essa combinação com maçã e canela ainda mais especial?

Por que adicionar maçã e canela?

A maçã é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, e a canela é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Juntas, elas formam um dueto perfeito em sabor e saúde!

Maçã: uma escolha saudável

Ao escolher a maçã, você está optando por uma fonte incrível de fibras e antioxidantes. Além disso, é um ingrediente versátil e delicioso!

Canela: mais do que um tempero

Você sabia que a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas?

Aveia: um cereal poderoso

Rica em nutrientes e versátil, a aveia é a base perfeita para este prato. Com ela, seu café da manhã será muito mais nutritivo!

Perguntas frequentes

1. Posso usar outro tipo de leite? Claro! Sinta-se à vontade para usar o leite de sua preferência.
2. Por quanto tempo posso guardar a aveia assada? Em um recipiente fechado, pode durar até 3 dias na geladeira.
3. Posso adicionar outros temperos? Com certeza! Experimente com noz-moscada ou cravo da Índia em pó.
4. Essa receita é vegana? Não, devido ao mel. Mas você pode substituí-lo por xarope de agave ou outro adoçante vegano.
5. Posso usar outra fruta no lugar da maçã? Sim, peras ou bananas também ficam deliciosas!

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Aveia assada com maçã e canela

Essa receita é perfeita para o seu café-da-manhã. Aprenda a preparar uma incrível aveia assada combinada com maçã cortada, realçada com uma pitada de canela em pó. É uma delícia saudável, pra te dar saciedade, perfeita para começar o dia com energia e sabor.

Tipo Café-da-manhã

Cuisine Fit Funcional, Saudável, Vegetariana

Preparo 10 minutos minutos

Cocção 12 minutos minutos

Total 22 minutos minutos

Porções 2

Calorias 244kcal

Chef Yamily Benigni

Equipment

• Liquidificador

Ingredientes

• 1 maçã
• ½ colher (chá) de canela em pó
• 4 colher (sopa) de aveia em flocos
• 125 ml de leite leite vegetal de amêndoa ou pode ser outro
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (chá) de manteiga de amendoim importante para espessar o líquido

Instruções

• Higienize e corte a maçã em cubos.
• Misture a maçã com a canela e espalhe no fundo de um ramekin/assadeira pequena.
• Misture a aveia com leite, mel e manteiga de amendoim, pode ser em uma tigela ou em um liquidificador.
• Coloque a mistura da aveia por cima das maçãs e enfeite com algumas fatias extras de maçã.
• Leve para assar por 12 minutos. A consistência deve ficar cremosa (meio mole) mesmo.

Opcional

• Sirva com mel (agave, ou maple para vegans) por cima.

Video

Notas

Quer variar um pouco? Experimente adicionar frutas secas ou nozes para um toque extra de sabor e textura!

Informações nutricionais:
Calorias: 244 (a receita inteira)
Proteína: 7,6g
Gordura: 6,8g
Carboidratos: 40,7g
Fibra: 6,3g
Essas informações são apenas uma estimativa e podem variar dependendo da marca ou variedade exata do ingrediente.

Nutrition

Porção: 210g | Calorias: 244kcal | Carboidratos: 40.7g | Proteína: 7.6g | Gordura: 6.8g | Fibra: 6.3g

A importância do café da manhã

Lembre-se: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Com a aveia assada com maçã e canela, você terá um começo de dia energizado e saboroso.

Conclusão

Pronto para experimentar essa delícia? Com ingredientes simples e um toque especial de maçã e canela, seu dia começará com o pé direito! E aí, já está com água na boca?

© Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados.

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