Sem dores nas pernas: o que fazer e comer para evitar cãibras

Às vezes, o resultado daquela balada até tarde ou de um dia no qual você fez mais esforço com as pernas pode ser as cãibras e dores na região. De acordo com o nutricionista e personal Bruno Guimarães, da Premiere Training Gym, esses problemas podem surgir por um conjunto de fatores.

“Entre as causas mais comuns estão o exercício físico intenso, desidratação, desequilíbrios eletrolíticos e deficiências nutricionais”, diz o especialista.

Sobre a cãibra, ainda não se sabe exatamente o mecanismo dela, entretanto acredita-se que ela pode surgir de uma disfunção na neuromodulação dos músculos. Isso leva a um estado hiperexcitável das terminações nervosas motoras, resultando em contrações musculares.

Contudo, para a felicidade de muitas pessoas que sofrem com dores e cãibras nas pernas, há exercícios e mudanças na alimentação que podem ajudar a evitar esses problemas.

Exercícios para prevenir dores e cãibra

Segundo o especialista, alguns exercícios são ótimos para evitar dores e cãibras nas pernas. “Alongamentos de toda a parte inferior do corpo são muito interessantes, principalmente as panturrilhas e músculos posteriores da coxa”, destaca Bruno.

Porém, não é possível fortalecer os músculos do dia para a noite. Portanto, se você for sair hoje para ficar muito tempo em pé, aposte nos alongamentos para te ajudar.

Confira os alimentos que podem ajudar no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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